Молодые мамы, всем привет! Я не диетолог и на роль диетолога ни коим образом не претендую. Но возможно кому-то будет полезна данная информация.
Это безлактозная диета для кормящей мамы, основанная на моем личном опыте. Составляла для своего сына.
Зеленая зона- продукты, которые кушала сразу после рождения сына
Желтая зона- продукты, которые начала вводить где-то после 1 мес
Красная зона- не ем и по сей день (сыну 6 мес, но он до сих пор реагирует на них вздутием, плачем или поносом)

Дополнительно хочу отметить, что проблем с животиком сына мне почти удалось избежать (за исключением тех случаев когда срывалась и наедалась запрещенных продуктов или злоупотребляла разрешенными)
И еще эта диета предполагает полное отсутствие коровьего белка, тк в моем случае у сына явная реакция на все виды молочных продуктов.