Осталось сбросить ненависных 5-7 кг и каждый вечер говорю себе : завтра в бой ! Утром и обед все идеально , и даже ужин…

@gera123456, https://youtu.be/6XXYH3CEJSQ

@azelmira, давайте ) как раз спорт подключать стала

@gera123456, ещё мне очень тренька с планками нравится. После неё ничего не хочешь есть только пить. Если интересно могу скинуть она есть у меня на канале

@azelmira, за воду кстати да , я заметила что много очень пить то поправится сложней )

@gera123456, а ещё если и съели что-то, то не засыпать 3 часа. Или как вариант напиться волы , чтобы меньше влазило 😂😂😂😂

@azelmira, сейчас после торта, конфет и блинов я тоже так думаю 🤣

@gera123456, кстати тоже отличный вариант. Я чаще не покупаю вкусняшки, чтобы не было соблазна 😋🤤😂

@azelmira, моя проблема что я не могу маленький кусочек , если срываюсь то все🐷🐽 в моем случае лучше вообще не покупать ничего , меры нет)

@gera123456, мне очень помогло такое смещение. Скинула после вторых родов 27 кг🙈 а ещё если сильно хочется, то возьмите маленький кусочек и медленно ешьте. (Чем дольше во рту тем организм более уверен , что съели много )

Спасибо) тоже думаю много урезаю в течении дня вот на вечер и выходит такой результат

Оно не легко (( а вот набирать было очень легко 🐷😃

@gera123456 я знаю, мне тоже легко было с 52 стать 82 (и беременность тут не при чём, рожать шла почти 100)🙈 Сейчас уже 76, вот и мотивирую себя вами😊🤗

@elena_sie, все выйдет!) главное начать )

Вы тоже большая молодец! Уже сегодня утром снова начинаю) девочки подержали и мотивация появилась 🥰

@gera123456 Ура!!! Все получится❤

Да , выше отвечала девочке )

Сила воли покинула чат 😁аналогично ) уже месяц так топчусь на одном месте

Все выйдет ! Главное не сдаваться

Согласна , сложно стало 😞

Чем меньше вес тем сложней ) я вчера целый день на ногах - стала на весы и вообще + расстроилась и наелась на вечер 🤣 но завтра за 14 дней и минус 6 кг в бой 🙂

@gera123456, ну я только завтракаю и в течении дня яблоко,вода)

@_anna_alya, 🧐жестко вы конечно . Обед лучше добавить белковый) а потом как окрепнете спорт и все будет 🔥

Спасибо ☺️ Я чуть выше отвечала девочке )

Когда я так наедаюсь то утром да , не хочу совсем завтракать, завтра будет поздний завтрак точно )

@gera123456, вы большая умничка!!!

@gera123456, вы за 4 месяца - 16кг скинули?)

Это прям класс)

@anna__a, да) если придерживайся всех правил то можно и больше , но я грешила ))

@gera123456, супер)

Сложно 😕 первый месяц держалась , потом праздники ,срывы начались по неделе кушала всякое вредное , потом снова . Сначала скорректировала питание и делала упражнения каждый день по 10-15 минут , танцевала когда убирала дома )) потом надоел спорт , забросила ☹️сейчас снова начну ) а вообще воды очеень много пить , чай зелёный с лимоном без сахара , сахарно убрать , мучное, сладкое ,жирное -велосипед я не придумаю , таблетки нет волшебной😕 1 раз в неделю чит-мил или по простому срыв небольшой ) то есть то что прям очень хотелось )) суши или пицца или мак или целая шоколадка 😁

Спасибо ☺️

Все в ваших руках) я просто каждый год набирать стала по 10 кг и поняла что через пару лет можно идти на шоу «зважені та щасливі» перспектива так себе 😁

@gera123456 я до определённого уровня похудела после роделния детей.. А за последний год набрала 7 кг.. В целом лишних есть 15 так точно.. Я расслабилась (

Смотрю на такие мотивирующие фото и беру себя в руки)

@soly28, я тоже смотрела ) но меня смотивировали трусы размер xl 🤣ну и я даже на море не хотела , а теперь хочу ))

Спасибо ) 177 см

@gera123456, ещё мне очень тренька с планками нравится. После неё ничего не хочешь есть только пить. Если интересно могу скинуть она есть у меня на канале

@azelmira, давайте ) как раз спорт подключать стала

@gera123456, https://youtu.be/6XXYH3CEJSQ