Легли на кровать, вытянули ноги, носочки тяните от себя, затем только пальцы на себя, потом на себя стопу, но пальцы так же подогнуты, после опускание стопу в прежнее положение и тянет носочек. Минут по 10 так проделываете раз по 5 в течении дня.

Начать с невролога.

Гимнастика хорошо снимает боль, но лучше сходить ко врачу. Я мазала противовоспалительной мазью

На ютубе смотрела ролики там надо было сесть как то и потянуть ногу и хочу сказать что помогало)

К остеопату ходила, все исправил

Сочувствую, тоже было, не чего не делали, ходила с костылем)