СЕЛЕН — очень важен для организма.

Входит в состав более 30 белков и 200 гормонов и ферментов. Он принимает участие в работе всех органов и систем организма. Ни витамины, ни коэнзимы, ни флавоноиды не способны заменить селен.

Ранее селен считали опасным ядовитым веществом: в большом количестве он действительно отравляет, однако и нехватка также губительна для человека.

В большей своей степени селен сконцентрирован в ногтях, волосах человека, в поджелудочной железе, сердце, легких, печени, костном мозге и почках.

Что касается суточной потребности, то в день людям требуется примерно 30-100 мкг данного элемента. При поступлении менее 5 мкг в сутки постепенно развивается нехватка. Если же съедено 5 мг вещества, то наступает интоксикация.

👍ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, КАК Se
ВЛИЯНИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ👍

✅Борется с РАКОМ Селен — противораковый антиоксидант (при его отсутствии невозможен синтез ГЛУТАТИОНПЕРОКСИДАЗЫ — фермент, который предохраняет защитные оболочки клеток от окисления и разрушения)
✅Укрепляет иммунитет положительно воздействует на: лейкоциты, белые дровяные клетки, клетки- киллеры,антитела, макрофаги и интерферон. Доказана эффективность при СПИДе (при дефиците Se многие вирусы: гепатита В и вызывающие простуду— мутируют, принимая более опасные формы)
✅Профилактика возникновения проблем с сердцем и ССС , Se на 70% снижает риск развития коронарной болезни сердца, обеспечивает защиту сердца от недостатка кислорода.
✅НЕЙТРАЛИЗУЕТ действие тяжелых металлов: кадмия, свинца, ртути — способных повреждать ткани сердца. Накопление солей токсичных металлов — основная причина множественного склероза. Кстати, он снижает токсичность и некоторых препаратов, которые применяются в химиотерапии.
✅Противовоспалительный микроэлемент. В сочетании с витамином Е , уменьшает проявления симптомов артрита, полезен при псориазе и колите. (При псориазе наилучшие результаты дает непосредственное нанесение препаратов Se на пораженные участки.)
✅Важен щитовидной железе, необходим для синтеза фермента, активизирующего гормон Т4, а также защищает ЩЖ от воздействия свободных радикалов, которое может привести к гипофункции ЩЖ.
✅для костно-суставной системы и как противовоспалительное предупреждает артриты и бронхиальную астму, не даёт образовываться колиту и псориазу, уменьшает тяжесть имеющихся заболеваний.
✅Нервы: предупреждает рассеянный склероз, и, что не менее важно, обеспечивает защиту от тяжёлых металлов.
✅Помогает нормализовать функцию поджелудочной железы, снижает утомляемость и способствует хорошему усвоению жирорастворимых витаминов.
✅Важен для мужской и женской репродуктивной системы: недостаток селена может быть чреват бесплодием

👓Мужской организм требует несколько больше этого микроэлемента, нежели женский. Это объясняется тем что Se влияет на уровень мужского гормона тестостерона; повышает количество и концентрацию сперматозоидов, улучшает либидо; важен для подвижности и предотвращения повреждения хвоста сперматозоидов.
👓Селен принимается при бесплодии, низком качестве спермы и даже проблемах с потенцией
👓Селен предотвращает токсикоз беременных и предохраняет плод и саму беременную от многих заболеваний.
👓Для младенца в начале жизни поступление достаточного количества селена с молоком матери является фактором, способным предотвратить многие заболевания и даже смерть.
👓Помогает вернуться в форму после родов.
👓Наряду с фолиевой кислотой и цинком селен имеет решающее значение для предотвращения рождения детей с недоразвитым позвоночником в результате дефекта развития нервной трубки.

❓❓Где есть СЕЛЕН❓❓

❇Чтобы органы получали селен, нужно искать его в продуктах( поскольку неорганическая разновидность Se практически не усваивается, приводит к отравлению) . 90% получаем из пищи ( это растения и животные их поедающие) и 10% из воды (НОРМЫ для водопроводной воды)
❇Важно, чтобы потребляемая пища содержала как можно меньше сахара, тогда усвоение и сохранение селена будет происходить максимально эффективно. Se следует принимать вместе с витамином Е, эти два антиоксиданта компенсируют друг друга при недостатке одного из них.
❇Продукты питания наиболее богаты селеном бразильский орех: 50г ореха содержит токсических дозу 500мкг
❇Меньше его содержится в свином сале, луке и чесноке. Но важно учитывать природный дефицит Se, т.к. содержание в почве этого микроэлемента может значительно отличаться даже на двух участках удаленных друг от друга на 1,5-2 км. И сколько бы Вы не ели лука и чеснока с любимой грядки, пользы в получении организмом Se может и не быть, если только ваша грядки не на вулканических почвах.

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ НОРМЫ
суточной потребление селена
👫ДЕТИ
от 1 до 3 лет — 10 мкг
от 4 до 9 лет — 30мкг
👦МАЛЬЧИКИ
от 10 до 12 лет — 50мкг
от 13 до 18 лет — 65 мкг
👧ДЕВОЧКИ
от 10 до 12 лет — 40мкг
от 13 до 18 лет — 55мкг
👨МУЖЧИНЫ — 75 мкг
👩‍🦰ЖЕНЩИНЫ — 55 мкг
🤰беременные — 65 мкг
👩‍🍼кормящим — 75 мкг

Отличие в дозировка селена связано с половыми признаками.

💪Селен является надежным щитом, защищающим женщину от преждевременного старения, бесплодия, раннего климакса, болезненных месячных, рака груди и половых органов.
💪Этот элемент способен взаимодействовать с витаминами С и Е, усиливая их воздействие на тело, что предупреждает окисление тканей и клеток. В результате старение организма существенно замедляется. К тому же, селен защищает нуклеиновые кислоты от повреждений, и, по мнению некоторых учёных, больше всего необходим не женщинам, а мужчинам, поскольку напрямую влияет на состояние их половой сферы.
❗максимально допустимый уровень потребления — 200 мкг/сут (2 мг)
.
.
.
.
.
#селен#здоровье#сердце#склероз#артрит#псориаз#щитовиднаяжелеза#бесплодие#токсикоз#беременность#мужчины#женщины#дети