Методика стирания стрессовой информации из памяти: визуализация с листом бумаги и ластиком

Методика стирания стрессовой информации из памяти (визуализация).

Согласитесь, бывают неприятные ситуации, которые будто застревают внутри, и никак не хотят уходить. Они словно пиявки высасывают все наши силы и ресурсы, но не дают ничего положительного взамен.

Бывает такое?

У меня бывает иногда...

И вот именно в такие моменты я использую методы визуализации или медитации.

Чтобы:

1️⃣ во-первых "закрыть"/закончить, пусть и мысленно (ведь для нашего подсознания нет разницы, закончили мы ситуацию в реальности или в нашем воображении) негативную ситуацию.

2️⃣ Во-вторых, найти в ней (негативной ситуации) ресурс, поняв, для чего она мне нужна.

3️⃣ Или, в-третьих, трансформировать, преобразовать ее во что-то приятное и позитивное.

4️⃣ А так же, расслабиться, что само по себе уже хорошо👌

И сегодня я хочу поделиться с вами одной очень интересной техникой.

И так...

✅Сядьте и расслабьтесь и медленно закройте глаза.

✅Представьте перед собой чистый альбомный лист бумаги, карандаши, стирательную резинку.

✅А теперь, мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ или образ и т. д.

✅Мысленно возьмите стирательную резинку и начинайте последовательно «стирать» с листа бумаги созданную негативную ситуацию.

✅«Стирайте» до тех пор, пока с листа не исчезнет картинка. Побудьте в этом несколько мгновений. А потом медленно откройте глаза.

✅ После этого произведите проверку. Для этого закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите стирательную резинку и «стирайте» до ее полного исчезновения.

Эту методику можно повторять через некоторое время при необходимости.

А как часто в вашей жизни происходят события, которые вы бы хотели стереть?