Одним из первых факторов влияющих на сон являются внешние условия😴
Не стоит пренебрегать этими моментами:

🌸СВЕТ - не стоит спать с ночником или светом в соседней комнате, это может нарушать выработку мелатонина, который восстанавливает организм за ночь. Вы можете заметить, что просыпаетесь утром "разбитыми", будто и не спали. Также днем детям может быть намного комфортнее спать в тёмной комнате.

🌸 ТЕМПЕРАТУРА И ВЛАЖНОСТЬ -
Оптимальные условия для сна - 18-22°С и 40-60% влажности. Из-за высокой температуры в комнате ребёнку может быть жарко, он может чаще прикладываться к груди или бутылочке. Низкая влажность также может провоцировать частые ночные пробуждения.

🌸ПОСТОРОННИЕ ШУМЫ - есть дети, которые очень чувствительны к посторонним звукам. Решение для таких малышей - это белый (розовый, коричневый) шум.

🌸ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ - это может быть телефон или телевизор в комнате, где спит малыш, яркие обои, постельное белье, мобиль, игрушки в кроватке и тд. Рекомендую создать очень скучную обстановку в спальне. К тому же яркий свет гаджетов также разрушает мелатонин.

🌸ЛИЧНЫЙ КОМФОРТ - ребенку может мешать спать неудобный полный подгузник, одежда, либо аллергическая реакция на какой-то продукт.

Именно работа с оптимизацией внешних условий должна стать самой первой на пути к улучшению качества сна!

Всем хороших и комфортных снов😘

#консультантпосну