Запареная гречка и кур грудка

Разгрузочный день.

На сутки понадобиться до 2 кг сладкой черешни и 1 литр кефира или нежирного питьевого йогурта. Весь объём продуктов делиться на 5 порций и съедается (выпивается) в течение дня. Если в промежутках между приёмами пищи возникнет чувство голода, его рекомендуется приглушить простой водой или травяными чаями. Объём выпитой при этом воды не ограничивается. Иногда «разгрузочный день» удаётся растянуть на 3 суток. Считается, что при таком питании можно сбросить до 4 кг.

Исключите, жареное, жирной, сладкое, хлебобулки. Кушайте овощи, фрукты днем до 16:00 и все. Если не помогает значит у вас проблема в отеках скрытых и надо проверяться

Я вобще за подсчёт калорий и кушать то что хочется, я так целый месяц не набирала а неделю назад забросила и вот 1 кг набежал 😅, я кушала все взвешивала и писала в приложение старалась 2000 ккал кушать за день и вес держался 🤷‍♀️🌼🌷 просто делюсь своим опытом

А по какой причине? Какая у вас прибавка?

Я на кефире сидела сутки через трое, и не набирала. Ну и конечно после 19:00 не кушала. В кефир для вкуса добавляла маленькую ложку варенья, для настроения))) и ещё отруби для чистки кишечника - кстати, со мной они хорошо работают)

Я на кефире была. Мне помогало до 1 кг сбросить.

Какие разгрузочные дни, не мучайте свой организм, белковая диета максимум, фрукты овощи белковые продукты, меньше углеводов и исключить сладкое

Попробуйте салат овощной и куриную грудку, полезно и не тяжело