Девочки, я сегодня протрезвела. Первое фото до/ второе после... Получила фото с весенней съёмки с моими мужчинами и как…

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.

Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.

Питание - это залог успеха.

Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

Цукур тренировки и правильное питание 👍

Прошла курс sekta mama 🥰 ушло 6 кг, осталось ещё примерно столько же, но я такая и до беременности была 😹

Не в тему, но вы преувеличиваете насчёт того, что это смотрится ужасно! Вы хорошо выглядите) Никогда не будет лишним — стать ещё лучше, начать заниматься спортом, кушать полезную и правильную еду)) Начните с питания😊

Есть только один эффективный метод : дефицит калорий

Завтрак сложные углеводы + белок + жиры ) овощи… много свежих овощей , огурец, помидор, капуста, перчик)

Мой з-трак

Хлеб ц\з , сыр Филадельфия и 2 яйца , 2 огурца и 6 коктейльных помидор

Хлеб можно заменить на кашу или макароны не больше 50 грамм в сухом виде (я не могу без хлеба)

Или сырники

Обед

Салат из свежих овощей с Фетой , можно кур филе добавить

Ужин

Тушеное мяско с овощами

Покупаю атб заморозку Вок и тушу пол пакета с 150 грамм говядины (очень вкусно мне)

Можно без перекусов , если вам тяжело можно орешки , яблочко , ягоды )

Когда жрать охота - жру помидоры коктейльные или сырую морковку и огурцы (под фильм красиво нарезаю и вместо чипсов😅)

Сладкое ем только после плотного завтрака или после обеда , у меня так не наступает дикий жор после конфеты, например

Вода… вода… литра 1,5-2 , вы должны писать почти прозрачным 😅

Ходить 10 тыщ шагов в день минимум )

Это то-что помогает мне, может вам будет полезно) я похудела почти на 30 кг

Ну хорошо было бы проверить гормоны , они могут давать неконтролируемый жор)

Тренировки и питание, водный баланс, начните с воды на тощак и 2 литра в день, исключите по максимуму все самые вредные продукты