Девочки, я сегодня протрезвела.
Первое фото до/ второе после...
Получила фото с весенней съёмки с моими мужчинами и как увидела себя. Ну так и не скажешь что не жду второго.
Я не дура, понимала что после родов остался лишний вес, но искала для себя оправдания: ты кормишь грудью, какая диета?
Локдаун, все залы закрыты
Кроме ребёнка ни на что нет времени
Это нормально.
И вот прошло почти одиннадцать месяцев.
И знаете что я все это время делала, кроме конечно занималась ребёнком ?
Вам будет весело.... я жрала... именно жрала... и смотрела сериалы.
Ну на это ж я нашла время!
Все. Пора завязывать.
Надо брать себя в руки.
Зимой было удобно. Все слои жира удачно прятались за свитером оверсайз. А сейчас вся одежда маленькая, а та во что влажу, смотрится ужасно...я так больше не могу.
Девчули, посоветуйте, как боролись с лишним весом? Какие методы ефективны?
Комментарии
Прошла курс sekta mama 🥰 ушло 6 кг, осталось ещё примерно столько же, но я такая и до беременности была 😹
А где можно почитать или ознакомится с информацией?
Не в тему, но вы преувеличиваете насчёт того, что это смотрится ужасно! Вы хорошо выглядите) Никогда не будет лишним — стать ещё лучше, начать заниматься спортом, кушать полезную и правильную еду)) Начните с питания😊
Есть только один эффективный метод : дефицит калорий
Завтрак сложные углеводы + белок + жиры ) овощи… много свежих овощей , огурец, помидор, капуста, перчик)
Мой з-трак
Хлеб ц\з , сыр Филадельфия и 2 яйца , 2 огурца и 6 коктейльных помидор
Хлеб можно заменить на кашу или макароны не больше 50 грамм в сухом виде (я не могу без хлеба)
Или сырники
Обед
Салат из свежих овощей с Фетой , можно кур филе добавить
Ужин
Тушеное мяско с овощами
Покупаю атб заморозку Вок и тушу пол пакета с 150 грамм говядины (очень вкусно мне)
Можно без перекусов , если вам тяжело можно орешки , яблочко , ягоды )
Когда жрать охота - жру помидоры коктейльные или сырую морковку и огурцы (под фильм красиво нарезаю и вместо чипсов😅)
Сладкое ем только после плотного завтрака или после обеда , у меня так не наступает дикий жор после конфеты, например
Вода… вода… литра 1,5-2 , вы должны писать почти прозрачным 😅
Ходить 10 тыщ шагов в день минимум )
Это то-что помогает мне, может вам будет полезно) я похудела почти на 30 кг
Ну хорошо было бы проверить гормоны , они могут давать неконтролируемый жор)
@an24452, с лимоном не люблю. Лучше уже просто вода. А вот поэкспериментировать с фруктами можно
@svetass1539, вы просто обставьте себя водой 😅 и делайте маленькие глотки на протяжении дня , не обязательно за раз в себя стакан влить) когда дробно пьёте - так даже полезней )
У меня Мама такая , ей 1,5 литра воды на неделю хватает 🤦♀️ а я в день 2 выпиваю ) раньше как и вы пила , а сейчас как-то привыкла… на кухне всегда стоит стакан с водой и я надпиваю постоянно и доливаю )
@an24452, идеально даже не в стакан, а графин или бутылка 2 литра и знать, что это твоя норма на день и как хочешь, но выпить ее
Тренировки и питание, водный баланс, начните с воды на тощак и 2 литра в день, исключите по максимуму все самые вредные продукты
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно