Как думаете, сколько пользы можно извлечь из обычной пешей ходьбы? Что?! Мало??! Как же вы…

Как думаете, сколько пользы можно извлечь из обычной пешей ходьбы? Что?! Мало??! Как же вы ошибаетесь! На самом деле польза от ходьбы просто огромная.

Ходьба.Это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом.

Ходьбу легко включить в привычный режим дня.

☝🏻- Полезна для сердца, легких и кровообращения

☝🏻- Помогает сбросить вес

☝🏻- Повышает тонус мышц нижней части тела

☝🏻- Повышает прочность костей нижней части тела

Ходьба — занятие простое, удобное и разнообразное. Можно гулять по парку, бродить по лесу, отправиться в поход в горы. В плохую погоду к вашим услугам тренажер — беговая дорожка. Ходить можно (хотя бы часть пути) на работу, по магазинам и другим домашним делам.

Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

😎Шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие.

Доказано: чем больше люди ходят, тем ниже смертность — в любом возрасте. Кроме того, это прекрасный способ сбросить вес. Пройдя всего 1,6 км, можно сжечь до 100 ккал.

✅Как ходить

Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день — как можно чаще. Однако физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Оптимальную скорость определить нетрудно: это максимальная скорость, при которой можно вести нормальный разговор, не сбиваясь с дыхания.

✅Купите шагомер

Помогает ли этот простенький приборчик поддерживать себя в форме? Еще как! Постоянно считая шаги, вы следите за уровнем своей активности, пройденным расстоянием, количеством сожженных калорий (некоторые модели автоматически проводят соответствующие расчеты). Это не только позволяет вовремя корректировать нагрузки, но и настраивает на успех.

Сколько же шагов нужно делать ежедневно? Врачи рекомендуют 10 000 — примерно 8 км. Большую часть вы пройдете, занимаясь повседневными делами, но надо добавлять к ним минимум 30 минут собственно оздоровительной ходьбы.

Ходите правильно и будьте здоровы!