🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ

Разговоры об интервальном голодании и его воздействии на здоровье начались не вчера — о пользе временного воздержания от пищи писал еще Гиппократ, да и современная специалисты — диетологи и эндокринологи — не отрицают эффекта от него.

Стоит пояснить, что речь идет не о длительном лечебном голодании, у которого, к слову есть противопоказания.

На самом деле многие из нас, сами того не подозревая, иногда прибегают к интервальному голоданию 🤔 Например, когда утром мы убегаем из дома, не успев позавтракать. Но обо всем по порядку.

👉 Начнем с того, что термин «интервальное голодание» (или периодическое) включает в себя разные варианты этого диетического приема. Однако все они работают по похожей схеме: сутки делятся на два так называемых окна, в одно из которых укладываются все приемы пищи за день, а во втором как раз происходит голодание, во время которого есть нельзя, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара 👌

Интервальное голодание работает за счет аутофагии — механизма самоочищения организма, который запускается при длительной пищевой паузе. Аутофагия усиливается благодаря холоду, физическим упражнениям и интервальному голоданию.

🔴 Клеточная аутофагия играет важную роль в развитии и оздоровлении организма. При затяжном ограничении поступающей пищи клетки организма расщепляют собственные элементы, чтобы получить энергетические запасы. Ученые называют аутофагию эффективным методом для естественного омоложения организма и замедления процессов старения.

Кто знаком или хочет попробовать?