Пантенол и нельзя. Хорошо, что нет.

Прохладная вода, или окунуть и держать или намочить тряпочку или вату и положить на ожог. Не ледяная. Держите сколько удобно, это боль снимает тоже. Ничего жирного 3 дня мазать нельзя. Если будут волдыри, не лопать. Если лопнут, обрабатывать хлоргексидином. Можно выпить ибупрофен или парацетамол от боли. Поправляйтесь.

Намылить хозмылом

Алое, бипантен, левомекголь, можно еще зубной пастой но это вариант на крайний случай

Долго держать под холодной водой

только холод. держите под водой и прикладывайте лед как можно дольше

Под прохладную воду . Нужно остудить