Мама четверых детей

Откуда брать на все энергию?!

Если вы хотите все успевать, иметь много энергии очень важно правильно питаться и наполнять себя легкой и полезной пищей. Не секрет, что есть продукты, которые дают энергию и бодрость на целый день. Попробуйте составить свой рацион из свежих овощей и фруктов, добавить орехи и морепродукты🍤

Мое утро начинается с запаренной овсянки, я беру 5 столовых ложек сухих хлопьев, заливаю кипятком. Ещё я люблю добавлять к каше семена чиа и ягоды годжи. Очень важно заменить все простые углеводы сложными, а от пшеницы в любом виде отказаться, сэндвичи, блинчики и булочки забирают энергию🥞😴

Оставаться бодрой мне помогает метод интервального голодания, я придерживаюсь модели 18/6.

Обязательно пейте хотя бы 2 литра воды в день, ведь нехватка воды приводит к усталости и тошноте. Даже небольшой недостаток воды в организме может замедлить деятельность энзимов, включая те, которые отвечают за выработку энергии, что приводит к ощущению вялости.

Только энергетическая пища способна не только восполнить нашу энергетику, но и приумножить её🧚🏼