Мама двоих (1 год, 4 года)

Поговорим об интервальном голодание ✍🏻

Как это выглядит 👇🏻

Название говорит само за себя. Интервальное голодание- схема приёма пищи, где опреденное время можно есть все , что хотим и остальную часть времени мы не едим ничего. Интервалы бывают 16/8, 18/6, 20/4 - цифра, которая больше - это как раз тот промежуток времени в который есть нельзя.

🎯Цель ?

Если ваша цель только похудеть, то давайте разберём за счёт чего мы худеем ?

Мы худеем за счёт дефицита калорий, а каким путем достигается этот дефицит - не важно . Хоть на булках и пицце , есть дефицит? Вы будете худеть ! Но надо ли. Здоровье и качество тела будут страдать 🤪

Именно для этой цели не вижу потребности в ИГ( интервальном голодание) + если вы решите есть все подряд, то и пользы мало того , что 0, так и ещё и с вредом для своего здоровья .

А кому подходит?🤔

Подойдёт тем, кто не может контролировать аппетит и часто " кусочничает ".

🚫Есть противопоказания:

Беременность; Грудное вскармливания; Дети ;

Все расстройства пищевого поведения ; Дефициты;

❗Любые отклонения в организме повод внимательно отнестись к ИГ.

Давайте подведём итоги 👇🏻

За ИГ только если составлять себе рацион на день по БЖУ и не лишить организм полезных продуктов. Это очень важно ☝🏻 Не "накидываться " на всю еду в интервал времени, когда можно есть.

НО моя рекомендация 👉🏻намного лучше придерживаться правильного/сбалансированного питания , которое будет состоять из животного🥩🍳🦐 и растительного белка, овощей🥦🥬🥒, фруктов🍎🍐, ягод🫐, зелени, орехов🌰, полезных жиров🥑 и т.д. Сократив простые углеводы. 🍬🍭🍯

☝🏻Перед началом надо проконсультироваться со специалистом о ВАШЕМ здоровье, перед тем как приступать к какие-то либо диетам.

Будьте здоровы 🤗