Так завтрак не правильно построен

А вы я вижу лучше знаете))

А белок это только грудка?)

@dianamoon я,в отличии от вас,нигде не говорила ,что лучше знаю ,во всяком случае,теорию ) Но я неплощо знаю "практику ",и уж слишком большой процент девушек ,бросает попытки похудеть ,или частые срывы, именно из-за таких рамок ,о которых вы говорите. К правильно построению приемов пищи ,к балансу БЖУ,некоторые приходят не сразу ,и на первых этапах ( у автора 4 день диеты ),достаточно хотябы уменьшить количество еды и убрать гадость,организм перестроится,и потом ,если девушка пожелает ,аомжег подключить баланс БЖУ. А можно и не подключать ,ведь вы прекрасно знаете ,что при дефиците калорий,в любом случае,будет идти процесс похудения,второй вопрос состояние тела,кожи и волос .

Вы смотрели профиль автора ? Ей сбросить то всего пару кг нужно,я бы на ее месте просто подключила силовые ,но я не на ее месте и моего совета она не спрашивала)

@dianamoon насчёт белка... насмешили 🙈

@momnastialife ну да,совет в формате "не занимайтесь хуйней",так что в каком формате совет ,в таком формате и "спасибо")

@margoem, вы можете хоть вечером ее есть

Главное вписаться в калораж

Но но но

Есть одно важное Но

Углеводы дают нам силы, и желательно эти силы приобрести утром

Так как каша сложный углевод и долго переваривается (но не быстро заварная овсянка) желательно есть ее утром)

Но вам с вашими знаниями эта информация не даст ничего 🤷🏼‍♀️

Вместо того что б обратиться к специалистам вы будете не правильно балансировать питание и все будет до жопы🤷🏼‍♀️ ведь Гугл умнее

@dianamoon 🤷 и как вы сделали выводы о моих знаниях или моем питании ?) Вы очень сильно ошиблись адресом ) Пока я пыталась худеть по этим заезженным схемам ( 5 раз в день ,минимум углеводов ,и то в первой половине дня,давилась грудкой на пару и рыбой которую я ненавижу ), результат ,как раз таки,был до жопы 🤷 А вот когда я пришла к питанию в рамках дефицита,столько раз в день , сколько мне удобно , что я хочу ,в то время когда я хочу ( повторюсь ,в пределах дефицита) ,результат стал не "до жопы",а на лицо ,и не кратковременный,а уже более трёх лет ,без набора и откатов . Я не профессиональный спортсмен,автор вроде тоже)