Девчонки,хочу похудеть, никогда не занималась этим (( везде пишут,что нужен дефицит калорий,а как…

Начните с приложений для подсчета калорий. В основном для похудания питаются 1300 кал плюс спорт . Дефицит калорий и спорт помогут похудеть и подтянуть тело. Но питаться надо правильно - белок, клетчатка. Меньше углеводов и жира. Это основа

Да,у меня приложение Fatsecret,но нужны кухонные весы,все что кладёте в рот взвешиваете и пробиваете в этой программе,и желательно уменьшить количество порции за раз,сейчас я питаюсь на 1700ккал так программа посчитала

Вовремя родов поправилась на 25кг.полгода ничего не делала,потом уменьшила порции,не ем после 17.00.до 12.00ем что хочу,а потом только лёгкую пищу.Больше ничего не делаю,ленивая,да и за день за малышом набегаюсь.Колории считать не когда.Меньше чем за год минус 27кг.Кстати завтракаю не раньше 9.00

Мне очень помогла https://instagram.com/ulichka_naumenko?utm_medium=copy_link за месяц сбросила 5кг. Это для меня рекорд, сейчас вешу как 5 лет назад. И это без тренировок, не могу себя заставить, хотя у неё есть.

Так что от души советую!

В интернете есть формулы как посчитать норму ккалорий для вашего веса, роста.

Потом скачивает фет секрет и он вам считает все ккалории за день.

Еще важно что б белка употребляли примерно 1-2 гр на 1 кг веса, жира 0.7-1 гр на 1 кг веса, а остальное углеводы

Лучше обратитесь к диетологу, так будет эффективней, пока сейчас со всем разберётесь - время и куча ошибок, потом уже сможете сами себе составлять и меню и будет понятно что и как

И я плюсую за Науменко. С ней с 15 марта - 20 кг

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃

Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...

Наш чат находится в viber.

Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.

Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.

Питание - это залог успеха.

Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно

Есть куча приложений типа фэт сикрет, язио, вы туда вводите данные и вам высчитывает норму калорий