Девчонки,хочу похудеть, никогда не занималась этим (( везде пишут,что нужен дефицит калорий,а как мне понять на сколько калорий питаться,если спортом я не занимаюсь
Комментарии
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.
Лучше обратитесь к диетологу, так будет эффективней, пока сейчас со всем разберётесь - время и куча ошибок, потом уже сможете сами себе составлять и меню и будет понятно что и как
В интернете есть формулы как посчитать норму ккалорий для вашего веса, роста.
Потом скачивает фет секрет и он вам считает все ккалории за день.
Еще важно что б белка употребляли примерно 1-2 гр на 1 кг веса, жира 0.7-1 гр на 1 кг веса, а остальное углеводы
Мне очень помогла ссылка за месяц сбросила 5кг. Это для меня рекорд, сейчас вешу как 5 лет назад. И это без тренировок, не могу себя заставить, хотя у неё есть.
Так что от души советую!
Вовремя родов поправилась на 25кг.полгода ничего не делала,потом уменьшила порции,не ем после 17.00.до 12.00ем что хочу,а потом только лёгкую пищу.Больше ничего не делаю,ленивая,да и за день за малышом набегаюсь.Колории считать не когда.Меньше чем за год минус 27кг.Кстати завтракаю не раньше 9.00
Да,у меня приложение Fatsecret,но нужны кухонные весы,все что кладёте в рот взвешиваете и пробиваете в этой программе,и желательно уменьшить количество порции за раз,сейчас я питаюсь на 1700ккал так программа посчитала
Начните с приложений для подсчета калорий. В основном для похудания питаются 1300 кал плюс спорт . Дефицит калорий и спорт помогут похудеть и подтянуть тело. Но питаться надо правильно - белок, клетчатка. Меньше углеводов и жира. Это основа
Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это не слишком ли мало по калориям?
Почему я люблю своё тело
Многие выкладывают, как они похудели, как стараются, считают калории, занимаются спортом.
Я всегда так горжусь такими девчонками, которые занимаются своим телом, а не плывут, как какашка в проруби по течению. А я вот та самая какашка. Хотя раньше у меня тоже были попытки приблизить свою фигуру к стандартам подтянутого и спортивного тела. Сейчас ничего не делаю, но после того, как я родила сразу трех человеков, я так благодарна этой своей физической оболочке, что люблю ее такую, какая она есть🤷🏼♀️
...
Что такое дефицит калорий и как его достичь?
Дефицит калорий, дефицит калорий.
Тьфу!
АМУЛЕТ!
🤣
Девочки, кто-то сталкивался с набором веса из-за того, что кормишь грудью и пришли критические дни? Мама утверждает, что это из-за гормонов...
Я уже и урезаю калории, занимаюсь спортом дома....а вес все увеличивается(
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Есть куча приложений типа фэт сикрет, язио, вы туда вводите данные и вам высчитывает норму калорий