у меня 4 кс было последний раз 21.03.21...можно спортом занимация?

Question

Наталия · Answer

Мне полгода говорил врач никакого спорта

Катерина · Answer

Ну а вообще лучше занимайтесь именно послеродовыми упражнениями. Тело после родов сильно отличается от обычного состояния 😉

Катерина · Answer

Отжимания от стены можно, приседания - аккуратно, с правильной техникой. Ягодичный мостик - отлично, лучше совмещать с дыханием и плюс подтягивать мышцы тазового дна при подъёме таза на выдохе. А можно ещё и мячик/подушку сжимать бедрами при подъёме. Тогда будут помимо ягодиц, включаться в работу глубокие мышцы живота и тазового дна. 
Бег и прыжки после родов нельзя первые месяцы. 
А вот пожарный кран не поняла что за упражнение 🤷‍♀️

Катерина · Answer

@asiyajon7, вот так понятнее. Пожарный кран - отлично, только поясницу держите ровной, без сильных прогибов и перекосов. 
Планку нельзя - вызывает повышение внутрибрюшного давления, может спровоцировать диастаз.

Света · Answer

А врач добро дал?

Кира · Answer

еще не была у врача🤔

Света · Answer

@asiyajon7 просто КС, вдруг со швом что-нибудь будет не так.

Лучший комментарий

Комментарии