Когда вам тяжело, помните, сдавшись легче не станет.
Когда вам тяжело, помните, сдавшись легче не станет.
Обещала написать про срывы.
Думаю любой хоть раз пытавшийся похудеть с ними встречался.
Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.
Причины ?
- Сразу же грубо ограничили рацион;
- Усталость и стресс;
- Привычная система поощрения (5 дней пп и два дня кутёж на всю катушку);
- Неправильная диета (честно, ненавижу это слово);
- Водный режим. Не пьём достаточное количество жидкость значит стимулируем аппетит;
- Неправильное распределение питания в течении дня.
Список можно сказать бесконечный.
Что делать во имя избежания чревоугодия?
- Высыпайтесь! (Пожалуй самый приятный совет:));
- Дарите себе удовольствие! Сбалансированное питание не значит греча/кура. Миллион различных пп сладостей. За каждые пару скинутых кг дарите себе поход на массаж/новые трусики и т.д что вашей душе угодно:)
- Тренировки на голодный желудок идея плохая!
- Правильно завтракайте. Тут берите пример с меня, и становитесь легкими и довольными! ❤️
- Читмил:) это не значит ужраться всего на ночь, а один день позволить себе не пп сладость, а десерт в хорошем и приятном месте ☺️
- Витамины. При снижении веса организм испытывает стресс, помогите ему!
Надеюсь данная информация была полезна, а в 21 веке в знак благодарности ставят лайк и отправляют запись в сохраненки🔥