Когда вам тяжело, помните, сдавшись легче не станет.
Обещала написать про срывы.
Думаю любой хоть раз пытавшийся похудеть с ними встречался.
Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.
Причины ?
- Сразу же грубо ограничили рацион;
- Усталость и стресс;
- Привычная система поощрения (5 дней пп и два дня кутёж на всю катушку);
- Неправильная диета (честно, ненавижу это слово);
- Водный режим. Не пьём достаточное количество жидкость значит стимулируем аппетит;
- Неправильное распределение питания в течении дня.
Список можно сказать бесконечный.
Что делать во имя избежания чревоугодия?
- Высыпайтесь! (Пожалуй самый приятный совет:));
- Дарите себе удовольствие! Сбалансированное питание не значит греча/кура. Миллион различных пп сладостей. За каждые пару скинутых кг дарите себе поход на массаж/новые трусики и т.д что вашей душе угодно:)
- Тренировки на голодный желудок идея плохая!
- Правильно завтракайте. Тут берите пример с меня, и становитесь легкими и довольными! ❤️
- Читмил:) это не значит ужраться всего на ночь, а один день позволить себе не пп сладость, а десерт в хорошем и приятном месте ☺️
- Витамины. При снижении веса организм испытывает стресс, помогите ему!
Надеюсь данная информация была полезна, а в 21 веке в знак благодарности ставят лайк и отправляют запись в сохраненки🔥
Комментариев ещё никто не написал.
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈.
Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше.
Я считала калории, иногда и срывы были)
Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий).
Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
ПП-шницы)) у вас бывают срывы? И какие причины им? Критические дни вносят коррективы в питание? Я готова слона сожрать 😕
Хожу в спортзал 2 недели. Тренер спросил вчера как у меня с питанием - я говорю завтрак обычный и обед, на ужин только салат. На пп не хочу садиться так как пробовала мильон раз и срывы. Он сказал значит будешь голодать 1 раз в неделю. Пообедал и следующий прием пищи только в обед на следующий день. Тоесть сутки ни есть. Я не представляю как это возможно, мне кажется я умру с голоду) и вообще мне кажется нельзя так голодать человеку , я то полноценно не ужинать еще толком не привыкла.
Вообщем м...
Почему живот висит после кесарева, несмотря на спорт и питание?
Ну не понимаю я, как может быть спорт и правильное питание, «а живот все равно висит после кесарево». Значит, недостаточно спорта; или все же неправильное питание. Считайте калории (хотя бы первое время, чтобы понять, что белков в Вашей жизни больше, чем углей), создавайте дефицит калорий, увеличивайте кардио, добавляйте силовые! А если вес остановился на одной отметке - меняйте программу, создайте стресс для организма!
Удачи Вам, девушки! Давайте вместе «лепить» фигуру своей мечты!)
P.S.: пробл...
Гормональное расписание: когда вырабатываются ключевые гормоны
Решила поделиться и тут ♥️
На вопрос « вы что с мужем спите в холодильнике , что не стареете 😂»
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ ♥️
Гормональное расписание
• Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
• 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.
• Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА...