Перепутал день и ночь - самый частый запрос мам малышей до 3 мес.🙈 Днём много спит (участки непрерывного сна составляют…
Перепутал день и ночь - самый частый запрос мам малышей до 3 мес.🙈 Днём много спит (участки непрерывного сна составляют около 3- 4 часов) , а ночью гуляет.
Именно в этот период (от 0 до 3 мес) формируются суточные ритмы сна и бодрствования и очень важно, чтобы консолидация сна (объединение) произошло ночью, а не днём.
Что делать?
1. Отрегулируйте световой режим. Днем, в периоды бодрствования открывайте шторы, впускайте естественное освещение, гуляйте на улице. А вот ночью, наоборот, свет лучше не включать. При необходимости, используйте ночник красного или оранжевого спектра.
2. Звуки. Днем стараемся жить обычной жизнью😁 и в периоды бодрствования ребёнка общаемся достаточно громко, эмоционально. Чтобы скрыть бытовой шум в периоды Дс, можно использовать белый шум. А вот ночь-это время тишины, поэтому при пробуждениях малыша тихонечко кушаем, переодевамся (при необходимости), но активничать и общаться не стоит.
3. Контроль длительности Дс днем.
В первый месяц жизни непрерывный сон днем может быть до 3 часов. В 2-3 месяца не более 2.0-2.30 подряд. Если ребёнок спит дольше, то создаём условия для пробуждения - открываем шторы, начинаем говорить в голос, впускаем бытовой шум и тд. Можно пошуршать чем то рядом 😊 или погладить нежно ребёнка. Важно, чтобы суммарное Дс за день не превышало средневозрастных. Таблицы с нормами сна и бодрствования есть в постах выше.
Напишите, пожалуйста, есть ли у вас такие проблемы со сном?