Мама троих детей

Привет, самые лучшие мамы.🤗

Вчера я начала писать про «окно в сон». Удается опасть в это волшебное пространство?

Если малыш засыпает спокойно, без слез и протестов за 10-15 минут, то да💪.

Вот основные подсказки для тех, у кого не получается:

1. Разделите условно ВБ на 3 части:

-активное бодрствование ( примерно 2\3 от всего ВБ),

-спокойное бодрствование ( за 30-60 минут до сна)

-ритуал и укладывание ( примерно 20 минут до сна).

2. Во время спокойного бодрствования внимательно наблюдайте за признаками усталости. Если СБ нет, то ПУ ребенок может скрыть.

3. Когда увидели признаки усталости, то это значит «окно в сон» вот-вот отроется. Откладываем все дела и приступаем к ритуалу.

4. Работающий ритуал поможет малышу окончательно расслабиться и настроиться на сон.

Окно в сон- это короткий период, когда потребность и готовность ко сну у ребенка совпадают. У совсем крошек- до 3-4 месяцев окно в сон составляет около 5 минут, а у подросших малышей 10-15 минут. Очень короткий период, правда?

А что будет, если Окно в сон пропустили и оно закрылось?

Я хотел спать, а меня не уложили. Нужно как-то дальше бодрствовать, а сил уже нет.

На этот случай в нашем организме есть механизм «второго дыхания», когда в кровь выбрасываются гормоны стресса адреналин и картизол. И можно еще какое-то время протянуть, пободрствовать. Это конечно будет совсем неспокойно, а с плачем, капризами или неуемной активностью.

Но именно они вызывают в нервной системе перевозбуждение, которое не дает спокойно уснуть и сильно портит сон частыми пробуждениями.

Напишите, видите эти процесса у своего ребенка?

Получается их избегать?

Почему дети по-разному спят?

Короче, я вам сейчас открою тайну. Если ваш ребенок хорошо спит, то дело не в том, что вы такая осознанная, продвинутая, правильно отслеживаете вб, чередуете активное и спокойное вб, следите за признаками усталости, луной в меркурии и т.д. Вот ни хе ра! Просто ваш ребенок хорошо спит. Мой сын был очень беспокойный месяцев до 3, у него были ужасные боли в животике, он путал день с ночью и многое другое. Но с 4 месяцев он стал спокойным, я начиталась про режим и он стал спать прекрасно и ночью и днем. Бывали конечно бессонные периоды, но в целом было все на лайте. И я искренне считала, что это моя заслуга и мой режим и всегда думала на жалующихся, что у них просто нет дисциплины и желания. Но потом случилось это! Родилась моя дочь. И я поняла как жестоко ошибалась, она срать хотела на таблицы норм сна и вб. Она может бодроствовать до 5 часов и уложить ее не получается никак, она просто или орет или лежит улыбается, зависит от настроения. Никаких признаков усталости она не покажет никогда, сон для слабаков - ее девиз. Она обожает движуху и быть в центре событий. Она обязательно после любого ухода в сон, хоть дневного, хоть ночного, проснется через минут 15 и начнет орать ультразвуком. Мой сын мог днем спать до 3 часов, она спасибо если проспит час. И еще, обычно же первое вб после ночи у малышей всегда очень короткое, но не в нашем случае, она гуляет 2-3 часа. Она не спит на улице в коляске и вообще она презирает коляску как вид транспорта и еще она не спит в машине. Мое белое пальто никогда не было таким грязным...😂

Я послушала вчера вэбинар по сну. И у меня созрели вопросы, ну чтобы понять "среднюю температуру по больнице"

Я послушала вчера вэбинар по сну. И у меня созрели вопросы, ну чтобы понять "среднюю температуру по больнице" 1. Сколько примерное время бодрствования у ваших малышей 6-7 месяцев на гв? Имею в виду между снами. 2. Знаете ли вы признаки усталости своего малыша? Когда открывается "окно в сон"? До того как ребенок начинает зевать, кукситься и плакать. Какие? 3. Сколько дневных снов получается какие они по времени? Сколько по времени ночной сон? Отвечаю я. 1. 1,5 часа макс 2. Утыкается в меня носом, задумчивая. Поймать окно получается не всегда 3. 4-5-6 снов от 15 минут до 40 где то, редко полтора часа может проспать в эрго на прогулке. Ночной сон ~10-11 часов с 00 до ~10:30 Почему хочу знать про вас. Сомнолог утверждает что с 5-6 месяцев ребенок бодрствует 2,5-3 часа. Пупся нет. Ну то есть она может, но со слезами 🤔 нет, я не парюсь по этому поводу, просто задаю вам вопрос 💁😜 Спасибо!

Девочки, смотрела бесплатный вебинар по сну. Записала себе важные моменты, делюсь и с вами. Пожалуйста, не кричите в…

Девочки, смотрела бесплатный вебинар по сну. Записала себе важные моменты, делюсь и с вами. Пожалуйста, не кричите в комментариях, что у вас все не так и так не подходит и все врушки. Я вам верю. Честно. Все индивидуально. Возможно кому-то именно эти советы окажутся своевременными и подходящими. Всем добра 💐 Меня, например, спасли отслеживания первых признаков усталости и ВБ. До этого я не понимала, когда укладывать, и ребёнок постоянно в перевозбуждении был и истериках. 🌝 время бодрствования (ВБ) Для каждого возраста оно своё (можно посмотреть в табличках в свободном доступе в интернете). ВБ считается от момента пробуждения до момента полного засыпания, т.е. сюда входит и кормление и время на укладывание 🌝 ВБ неравномерно в течение дня. Утром самое короткое, перед ночным сном самое длинное. 🌝 самый подходящий момент для укладывания ребёнка спать - окно в сон. По окончанию ВБ отследить первые признаки усталости 🌝 окно в сон у всех длится по-разному. У кого-то 5 минут, у кого-то полчаса. Отслеживать индивидуально. 🌝 первые признаки усталости - зевок, стеклянный взгляд, трёт глазки 🌝 крик, плач - это не первые признаки усталости, это признаки перевозбуждения 🌝 если укладывать ребёнка спать перевозбужденным, то он долго засыпает, со слезами, плохо и мало спит 🌝 проверить критерии удобства сна (темно, свежо и влажно в комнате, удобная одежда для сна, удобное место сна и т.п.) 🌝 ребёнок должен просыпаться там, где уснул 🌝 короткий ритуал перед ночным сном 🌝 частые ночные побуждения поесть (не повисеть на груди, а именно поесть) говорят о том, что ребёнку не хватает калорий днём. Пересмотреть режим питания. 🌝 к методикам обучения самостоятельного засыпания приступать после того, как налажена система отслеживания ВБ и проверены все пункты удобного места для сна 🌝 нет единой универсальной методики самостоятельного засыпания 🌝 неверно утверждение, что чем больше устанет и дольше не будет спать, то тем быстрее уснёт и дольше проспит. В дело идут гормоны стресса и перевозбуждение 🌝 оптимальное время отхода на ночной сон - 19:00-21:00. 🌝 неверно утверждение, что чем позже ляжет, тем дольше проспит и позже проснётся. Проверяли на себе. Стали укладывать раньше, просыпается в то же самое время. Материалы из вебинара сомнолога Александровой.