Привет, самые лучшие мамы.🤗

Вчера я начала писать про «окно в сон». Удается опасть в это волшебное пространство?

Если малыш засыпает спокойно, без слез и протестов за 10-15 минут, то да💪.

Вот основные подсказки для тех, у кого не получается:

1. Разделите условно ВБ на 3 части:

-активное бодрствование ( примерно 2\3 от всего ВБ),

-спокойное бодрствование ( за 30-60 минут до сна)

-ритуал и укладывание ( примерно 20 минут до сна).

2. Во время спокойного бодрствования внимательно наблюдайте за признаками усталости. Если СБ нет, то ПУ ребенок может скрыть.

3. Когда увидели признаки усталости, то это значит «окно в сон» вот-вот отроется. Откладываем все дела и приступаем к ритуалу.

4. Работающий ритуал поможет малышу окончательно расслабиться и настроиться на сон.

Окно в сон- это короткий период, когда потребность и готовность ко сну у ребенка совпадают. У совсем крошек- до 3-4 месяцев окно в сон составляет около 5 минут, а у подросших малышей 10-15 минут. Очень короткий период, правда?

А что будет, если Окно в сон пропустили и оно закрылось?

Я хотел спать, а меня не уложили. Нужно как-то дальше бодрствовать, а сил уже нет.

На этот случай в нашем организме есть механизм «второго дыхания», когда в кровь выбрасываются гормоны стресса адреналин и картизол. И можно еще какое-то время протянуть, пободрствовать. Это конечно будет совсем неспокойно, а с плачем, капризами или неуемной активностью.

Но именно они вызывают в нервной системе перевозбуждение, которое не дает спокойно уснуть и сильно портит сон частыми пробуждениями.

Напишите, видите эти процесса у своего ребенка?

Получается их избегать?