Девочки, хелп!
Что-то со мной происходит! 3 дня назад ещё были на даче - беременная я, муж и 4 летний сын.
Мужа что-то прихватило вечером до этого, он отравился. В итоге в этот день с самого утра лежал в кровати с температурой, в общем он никакой. Я конечно расстроилась, потому как ребёнок весь день на мне будет, а он у меня прям мальчик-мальчик сейчас, у меня такой энергетики сейчас почти совсем нет, поэтому тяжело с ним много времени проводить - строить, дубасить, бегать, прыгать - вообще не мое сейчас.
Я значит немного расстроившись пошла на кухню, готовить завтрак, ребёнок запросил рисовую кашу, стою готовлю. Что-то долго уже готовится, чувствую, что голод уже прям сильный, мне становится плоховато от чувства голода, так часто и раньше бывало, но ни к чему особенному это никогда не приводило.
А тут чувствую, что появляется легкая тошнота, у меня в голове мелькнула мысль - блин, если я сейчас тоже слягу, кто ж на себе все понесёт - с ребёнком-то надо быть, за мужем надо поухаживать, ну и за мной, если я тоже сейчас слягу, а это дача, все свои далеко, часах в 2 езды, да и кто приедет, сможет ли вообще. Эта мысль на самом деле была секундной и сразу после неё меня захватила жуткая тревога, тут же закружилась голова, подскочило сердцебиение, меня кинуло в пот.
Я схватив только что положенную в тарелку еду побежала наверх к мужу, по пути крикнув ребёнку, чтобы поднимался кушать к папе, побежала к мужу, почти спихнула его с кровати в сторону со словами мне плохо. Когда легла все быстро прошло (может ещё потому что муж под боком), но так стремно стало. Что это вообще было! Покушала тут же.
Я так поняла, что это что-то типа панической атаки! Блин, ну не то, чтобы я парилась из-за того страха, что с мужем оба сляжем. Это была секундная мысль, но она переросла сама в неконтролируемую реакцию организма. Что за фигня!
А сегодня пошла анализы сдавать, натощак как обычно. Когда взяли кровь, что-то звездочки слегка поплыли, медсестра спросила про самочувствие, я сказала, что что-то не очень. И тут опять страх, не такой конечно как в прошлый раз и без такой реакции, но блин этот страх опять. Она меня уложила, тут мне так жалко себя стало, лежу чуть не плачу (в эту беременность гормоны у меня в таких ситуациях играют конечно).
Блин, что за фигня. К психологу что ли идти... Никогда в жизни никаких панических атак никогда не было, а тут такой сюрприз!
Комментарии
Это действительно паническая атака была, это подтвердилось. Тут просто не сама вегетатика меня напугала, а был испуг, что это вегетатика вообще появилась. В общем это сложно понять наверное)))
Просто когда я слышала фразу про панические атаки, я думала, ну просто напугался человек и все. И понятия вообще не имела, что с человеком происходит. А там такой веер всего, причём это все не очень контролируется тобою... но ничего, люди как-то справляются и я пробую справится, чтобы это больше не возвращалось.
Запрос в целом понятен. Могу попробовать помочь как психолог.
Спасибо большое, если начнётся опять острая фаза, то наверное буду пробовать. В тот день когда писала что-то весь день накрывало, посмотрела видео Красикова по ПА, стало немного понятнее, что происходит. Пытаюсь своими силами преодолеть пока, надеюсь получится.
У меня были панические атаки на протяжении двух лет. Обращалась к психологу, помогло. Очень советую Книги и тренинги Павла Федоренко (почитайте в интернете). Это доказательная психология, когнитивно-поведенческая терапия, в сша этим лечат уже 60 лет панич атаки и другие расстройства. Если вкратце, то тревожные мысли не надо гнать, они наоборот вас потом накроют в стократном размере, если мозг их прогоняет, а не проживает. У вас скорее всего произошла атака при взятии крови потому что вы очень боитесь того, что произошло с вами на даче. И вот этот страх повторения атаки и вызывает Новую атаку. Секрет в том, чтобы разорвать этот замкнутый круг. Атаку не надо бояться, а наоборот идти ей навстречу, не бояться ее, если чувствуете что накрывает думать «да, давай, накрой меня, пусть я хоть в обморок упаду или умру» (конечно это с вами не случится) а мозг вы обманете. И через какое-то время все пройдёт. Может на первый взгляд это звучит дико, но это упражнение оно очень известное, тк панич атаки - это просто проделки вашего мозга на фоне повышенной тревожности в целом в жизни) не переживайте, от них никто не умирал ещё)
да это панические атаки. просто старайтесь контролировать свои мысли. не думайте о том , что приносит вам чувство тревоги. просто мысли прочь, быстрее отвлекайтесь на сына или мужа
у меня были сильные атаки лет в 16 (тогда только с мужем познакомились).. дома мне мама вечно скорую вызывала... а я ей говорила «просто позови моего парня сюда» (мужа сейчас).. он приходил, брал за руку и все.. атаки проходили...
@anya_sapfirushka, получается уде лет 10-11 прошло. к психологу не обращалась, сама поняла что из головы все идёт и просто не стоит думать о том что вызывает тревогу.
в основном у меня такое было когда я себя плохо чувствовала и начинала думать о смерти... и тахикардия начиналась, и трясло, и бледнела итд....
было такое частенько в течение года-двух... потом прошло... иногда потом было такое в метро и в замкнутых пространствах... когда много народу, давка, духота... тоже на фоне тревоги и мыслях о смерти.. спускаться в метро пришлось тогда после взрывов в 2010... тогда чуть до обморока не доводила себя.....
в итоге если с кем то находишься и отвлекаешься- лучшее лекарство
@anya_sapfirushka, сейчас такого не бывает слава богу
@katerinka_1994, спасибо большое, что поделились 🙏
Кружок анонимных «панических паникеров» видимо тоже как-то облегчает настрой. Чувство, что не одна такая и уже легче ☺️
Я думала давление падает, в такие моменты, оказалось, что гемоглобин низкий, прописали железо
Уже пью железо, по анализам снижается гемоглобин, но ещё в пределах нормы.
Есть правда мысли на микроэлементы ещё сдать, мало ли там ещё после первой беременности и кормления что-то на нуле стало.
Может, предобморочное состояние просто? Главное вовремя есть и пить сладкий чай. Или давление упало. Я часто падала, для меня обычное дело))
Самый главный вопрос - как сдавать анализы, которые в моем случае надо сдавать каждые 2 недели 🤪, и так сегодня с морковкой на анализы пришла))) но не успела до неё дойти)
@anya_sapfirushka сдавать желательно лежа, обязательно посидеть несколько минут потом после сдачи. С собой чай сладкий и шоколадка после сдачи и всё будет норм 💪
У меня по таким симптомам был токсикоз в первую беременность, весь 1 триместр. Становилось жутко плохо, кидало в пот, учещеное сердцебиение, пока не лягу и минут 5 не пройдёт встать не могла. За утро пока собиралась на работу, раз 10 такое могло быть. Может вы нагоняете на себя, что это паническая атака?