Девочки, как вы делаете гимнастику Кегеля для мышц тазового дна? я все инструкции читаю, повторяю, но кажется что что-то не то и не так у меня получается( Как понять, что делаешь Кегеля правильно?
#Кегель #тренировкамышц #мышцитазовогодна #гимнастика #упражненияКегеля
Комментарии
у меня они кишечник стимулируют - начинает все бурлить и активно выходят газы 😅
Есть много приложений с подробнейшим описание, счётчикрм и форумами потдержки. Попробуйте.
А что вам кажется не правильно? Вы не чувствуете напряжения мышц?
чувствую, но не понимаю те от это мышцы 😅
иногда может болеть копчик , иногда как-то вибрирует влагалище, иногда во время выполнения что-то из влагалища вытекает
@vakacabo, я поначалу как начинала делать, мне вообще казалось, что ничего не работает))) А потом, когда немного натренировались мышцы, прям хорошо чувствуешь где они сжимаются. Так что занимайтесь и все будет хорошо)
Представляю, что у меня там карандаш и зажимаю промежность. Так несколько раз. Останавливаю на мгновение млчеиспускание. Может это все не правильно, я книгу не читала, как услышала 20 лет назад про такой метод, так и делаю с тех пор.
Нельзя останавливать мочеиспускание!!! Если разово чтобы понять где мышцы ещё можно, но часто так делать нельзя. Нарушите всю эту систему и потом подтекать может. Смотрела эфир гинеколога об этом
Попробуйте книгу в нашем канале. Называется Таз и промежность женщины🙈 Название стремное, но там описаны упражнения
И я так думала... А после родов сильное опущение случилось. А делала б до родов то может и не было б. А сейчас прошло 7 мес а поднялось совсем немного. А под нож не хочется)))
@kasimariia, ну этим надо заниматься до беременности вообще
Если сильно закачать мышцы тазового дна то могут быть проблемы в родах потом 🤷🏼♀️
Я должна кое в чем признаться.
Пусть мне и стыдно, но в себе держать этого не могу.
Я херовая мать. Я не делаю дитю массаж и гимнастику каждый день. Массаж у меня в виде поглаживаний. А гимнастику делаю когда играем.
((((((((
Девочки вы после родов занимались гимнастикой Кегеля???
Как убрать второй подбородок после 40? Делитесь опытом!
Девочки 40+ 😀 что делать со вторым подбородком, разную гимнастику делаю, массажи, не помогает, может конечно не так все делаю, или это всё конец 🙈
Кто делал гимнастику Кегеля после родов? Через сколько был результат и вообще она помогла?
девочки, а вы делаете упражнения Кегеля?
Если есть угроза прерывания, то не стоит начинать делать эти упражнения во время беременности, так как может стимулировать сокращение матки