Девочки, как вы делаете гимнастику Кегеля для мышц тазового дна? я все инструкции читаю, повторяю, но кажется что что-то не то и не так у меня получается( Как понять, что делаешь Кегеля правильно?
#Кегель #тренировкамышц #мышцитазовогодна #гимнастика #упражненияКегеля
Лучший комментарий
Комментарии
у меня они кишечник стимулируют - начинает все бурлить и активно выходят газы 😅
Есть много приложений с подробнейшим описание, счётчикрм и форумами потдержки. Попробуйте.
А что вам кажется не правильно? Вы не чувствуете напряжения мышц?
чувствую, но не понимаю те от это мышцы 😅
иногда может болеть копчик , иногда как-то вибрирует влагалище, иногда во время выполнения что-то из влагалища вытекает
@vakacabo, я поначалу как начинала делать, мне вообще казалось, что ничего не работает))) А потом, когда немного натренировались мышцы, прям хорошо чувствуешь где они сжимаются. Так что занимайтесь и все будет хорошо)
Представляю, что у меня там карандаш и зажимаю промежность. Так несколько раз. Останавливаю на мгновение млчеиспускание. Может это все не правильно, я книгу не читала, как услышала 20 лет назад про такой метод, так и делаю с тех пор.
Нельзя останавливать мочеиспускание!!! Если разово чтобы понять где мышцы ещё можно, но часто так делать нельзя. Нарушите всю эту систему и потом подтекать может. Смотрела эфир гинеколога об этом
Попробуйте книгу в нашем канале. Называется Таз и промежность женщины🙈 Название стремное, но там описаны упражнения
А зачем оно вам в беременность?
Это уже после родов
Эти упражнения и для подготовки к родам очень полезны
И я так думала... А после родов сильное опущение случилось. А делала б до родов то может и не было б. А сейчас прошло 7 мес а поднялось совсем немного. А под нож не хочется)))
@kasimariia, ну этим надо заниматься до беременности вообще
Если сильно закачать мышцы тазового дна то могут быть проблемы в родах потом 🤷🏼♀️
Если есть угроза прерывания, то не стоит начинать делать эти упражнения во время беременности, так как может стимулировать сокращение матки