Когда мама устала✨

Быть мамой нелегко... Декрет - не отпуск... Быть мамой - тяжёлый труд...

С появлением детей, часто чувствуешь, что больше не принадлежишь себе... Ты наконец уложила малыша спать, но только заварила чаю или собралась в душ, как он тут же проснулся и заплакал... И кажется, что это не страшно, но когда это происходит снова и снова начинает накапливаться усталость и раздражение. Появляется мысль: "я плохая мать...", которая добавляет чувство вины, а когда кому-то говоришь, что ты устала - в ответ: "не выдумывай" или "а ты что хотела?"...

Знакомо? Если да, ставь лайк и читай дальше, как себе помочь.

✨ Возьми себя на ручки. Когда подступает раздражение и гнев прислушайся к своим чувствам и не вини себя, а от души пожалей. Возьми своего внутреннего ребенка на ручки, обними и скажи слова поддержки. Ты не виновата, ты устала.
✨ Не будь идеальной, достаточно быть хорошей мамой. У идеальной мамы дети чисто одеты и не кричат в магазине. Но это не соответствует реальности. Что бы ты ни делала, всегда будут ошибки. Хорошая мама просто делает все, что в ее силах, прислушивается к себе и старается быть в контакте с ребенком, признавая, что она не может все контролировать и за все нести ответственность.
✨ Понизь требования к себе. Что можно делегировать, а что можно вообще не делать? Может быть сегодня на ужин будет достаточно отварить пельмени, вместо изысканных блюд? А уборку можно делать два раза в неделю, а не каждый день? Никто не может справиться со всем в одиночку. Просите о помощи, это нормально.
✨ Ищите способы пополнить запасы энергии: сходите куда-то без ребенка, делайте то, что вам нравится, не ждите, когда близкие догадаются, что вам нужна помощь, а просите о ней, тратьте на себя время и деньги — счастливая мама для ребенка в сто раз важнее, чем очередная новая игрушка.

Рекомендую Документальный фильм «Мама на нуле», проект Family Tree.

А как ты справляешься с эмоциональным выгоранием?