@nadjushka_007, Вам, как кормящей маме, не зачем строго соблюдать каллораж. Важно не это, а качество питания. Нужно ускорить метаболизм, для этого необходимо питаться 4-5 раз с день. Порции должны быть одинаковыми в каждый приём пищи. Исключить выпечку, продукты с содержанием сахара, соленое, жареное, майонезы, соусы, кетчупы( я думаю на ГВ Вы и так не едите) Молочку желательно ограничить. Макароны из твёрдых сортов пшеницы и не часто, лучше отдать предпочтение крупам. Обязательно кушать полезные жиры, а так же белки и углеводы. Углеводы должны быть сложные. Кушать до легкого ощущения сытости.
И вес начнёт падать, тело подтянется, качество кожи улучшиться.
Oksana·
Рекомендую это приложение. Оно Вам подскажет какой каллораж Вам необходим. Зависит от того какие цели и задачи.
Oksana··
@nadjushka_007, Вам, как кормящей маме, не зачем строго соблюдать каллораж. Важно не это, а качество питания. Нужно ускорить метаболизм, для этого необходимо питаться 4-5 раз с день. Порции должны быть одинаковыми в каждый приём пищи. Исключить выпечку, продукты с содержанием сахара, соленое, жареное, майонезы, соусы, кетчупы( я думаю на ГВ Вы и так не едите) Молочку желательно ограничить. Макароны из твёрдых сортов пшеницы и не часто, лучше отдать предпочтение крупам. Обязательно кушать полезные жиры, а так же белки и углеводы. Углеводы должны быть сложные. Кушать до легкого ощущения сытости.
И вес начнёт падать, тело подтянется, качество кожи улучшиться.
Nadin··
Мама двоих (младенец)
@mama_ksiu_po спасибо вам большое за развёрнутый ответ🤗
Я почти всё это и соблюдаю)
Oksana··
значит успехов Вам. Дисциплина в питании даст нужный результат)