Играла с дочкой и скорей всего неудачно повернулась или резко встала, когда наклонилась в поясницу резко отдало острой болью. В итоге не могу теперь ни наклониться, ни повернуться толком, сидеть, ходить, вставать больно. Что делать? Как облегчить боль?