Как вернуть форму после родов?

Девочкиии до родов у меня был 4 размер груди , моя идеальная грудь((
Идеальная попа
А щас 😭😭😔
Это ужас
Грудь висит так как на гв
Жопы вабще нет
Доскаааа
Как вернуть форму
У кого нибудь получалось ?🌝