У меня несколько методов борьбы с атаками было. Первый как здесь писали это выплеск энергии - я начинала убираться дома, реально помогает, в вашем положении например разобраться в шкафу кухонном, бельевом. Главное активно, чтоб забить голову другими мыслями. Второй, как говорил наш известный актёр, надо «разговаривать» с этой атакой в жестком ключе, это от части победа страха, типа «ну это всё что ты можешь?», себе ещё говорю «да на тебе пахать надо, а ты развалилась». Вот реально помогает. Третий мягкий метод после приступа, это гулять на природе смотреть замечать все детали ее и поддержка близких (мой муж не сразу понял как с этим мне тяжело справляться). Четвертый это книга Курпатова, когда приходит осознание что ты не один с этой проблемой и от этого никто не умирает.

У меня был момент, когда я каждый день жила с атаками. Снять это напряжение помог невропатолог лекарствами, а дальше я восполнила дефицит железа и пила магний и работала сама над собой в части психологии. В беременность были предпосылки, потому что перестройка гормонов, резко упало железо, но методы выше помогли опять.

Простите, много текста получилось☺️

Позвоните на горячую линию, пообщайтесь со специалистами 8-800-200-47-03

Психотерапевт Павел Федоренко (почитайте в интернете), у него тренинги и Книги. К психиатру если обратитесь, тот сразу выпишет таблетки, они не нужны вам вообще и не помогут. Прекратите их пить и все вернётся снова. Его тренинги мне очень помогли, а ещё тысячам других людей) ничего нового он не придумал, это когнитивной-поведенческая терапия, которой в сша лечат уже десятилетиями панич атаки. Все будет хорошо))

Мне советовала психолог взяться правой рукой за запястье левой ,вдыхать. Носом и со словами вдыхаю спокойствие и выдыхаю тревогу ,выдох делать через рот...Мне помогало

Блин,у меня в беременность появились атаки ,это очень страшно ,но держит минут 10 и отпускает 😭😭😭

Тоже самое!лежу ,сплю ,сижу ,резкое потепление в конечностях ,сердце колотится ,внутри страх какой-то,секунд 15 и отпускает ,и так уже приличное время .аппетита ещё нет

Это вы на погоду реагируете скорее всего. На перепады погоды. Выпейте валерьянку. Беременным можно.

Автор, а магний б6 или магнелис дома есть? Вам надо недели 2 попить по 2 таблетки 3 раза в день. Ещё бы неплохо было узнать какой у Вас гемоглобин, от низкого бывает одышка и сильная тахикардия, у меня до 158 ударов пульс иногда доходит. Мне анаприлин под язык при таком пульсе прописывали, но это я не рекомендую, а так, на всякий случай. И транквилизаторы лучше сейчас никакие не пить. Всё пройдёт у Вас, у меня на Вашем сроке тоже примерно такие же симптомы были, я думала, что умираю, не могла воздуха набрать, сердце бешено колотилось, естественно ни о какой физической активности речи и не шло. Нужно постараться успокоиться, а потом уже небольшая прогулка. И ешьте что-нибудь тоже легкое, почаще, но понемногу, так легче дышать.

Вы не умрёте от этого 100%. Вызовите скорую . Они могут вам феназипам поставить. Успокоитесь. Мне ставили в первую беременность

У меня несколько методов борьбы с атаками было. Первый как здесь писали это выплеск энергии - я начинала убираться дома, реально помогает, в вашем положении например разобраться в шкафу кухонном, бельевом. Главное активно, чтоб забить голову другими мыслями. Второй, как говорил наш известный актёр, надо «разговаривать» с этой атакой в жестком ключе, это от части победа страха, типа «ну это всё что ты можешь?», себе ещё говорю «да на тебе пахать надо, а ты развалилась». Вот реально помогает. Третий мягкий метод после приступа, это гулять на природе смотреть замечать все детали ее и поддержка близких (мой муж не сразу понял как с этим мне тяжело справляться). Четвертый это книга Курпатова, когда приходит осознание что ты не один с этой проблемой и от этого никто не умирает.

У меня был момент, когда я каждый день жила с атаками. Снять это напряжение помог невропатолог лекарствами, а дальше я восполнила дефицит железа и пила магний и работала сама над собой в части психологии. В беременность были предпосылки, потому что перестройка гормонов, резко упало железо, но методы выше помогли опять.

Простите, много текста получилось☺️

меня успокаивают сигареты в стрессовых ситуациях...я понимаю,что у Вас не просто стресс,но вдруг полегчает 😀

Сходите к психиатру , пусть что-то выпишет. Однозначно есть препараты , которые помогут и их можно , если даже антидепрессанты некоторые можно . Что терпеть то . Разово так точно можно что-то принять типа того же Тералиджена , фенибута, это детям дают

Это все в голове, сердце,груди. Страх, который душит. И кажется, что никто не понимает насколько все серьезно и плохо. Но😃эт не так. Вы не одни в своём состоянии. И это осозание мне лично помогло избавится и вовремя купировать подход па. Я знала, что рядом Бог и он меня понимает точно. Читала по кругу 3 молитвы, пока не отпускает. Отче наш, царю Небесный и Богородица дева радуйся. Все будет хорошо👍👌😇ПА уходят!

Помните, это всего лишь мысли, не чего страшного в этом плане нет. Физический вам опасности нет. Постарайтесь отвлечься и много воды пейте. Зарядку делайте, и просто скажите все что суждено то и будет. Примите это и все.

Так, Катя, садись. Делаешь оооочень глубокий вдох, задерживаешь дыхание и считаешь медленно до 6 , медленнооооо, потом выдоооох, снова вдоооох, считаешь до 6 , выдох, делаешь так 10 раз, вот прямо сейчас отложи телефон и делай!!! Потом кайф!

Причина всегда страх смерти, если глубже не копать..это выброс адреналина в кровь, от этого и трясет, нарушение вегетативной нервной системы, если не можете самоуспокоиться то к психиатру

Контролируйте дыхание. При атаке учащается сердцебиение и из-за этого ещё хуже становится. Делайте глубокий вдох, задержать, выдох. И лучше не оставаться одной, чтобы не думать про это. На крайняк позвонить и поболтать с кем-то. Все в голове. Сами успокаивайте себя

Рескью ремеди!

А что вы принимаете? Что-то по назначению психиатра или аля глицин/пустырник?

Во время панической атаки в кровь выплёскивается адреналин, попробуйте выплеснуть энергию, потратить ее, например покричать в подушку, побить подушку.. что-то в этом роде... где-то читала, что должно помочь!

Не сидите в телефоне

Не пейте успокоительные

Смотрите вдаль

Пусть с вами разговаривают на отвлечённые темы без остановки

Бедная... Как я вас понимаю... Очень много хороших советов вам дали! Обнимите мужа, постарайтесь расслабиться, помните... С вами ничего не случится.. Примите эту тревогу и атаку, примите то, что она есть у вас... Помните, что это не навсегда, скоро отпустит 🙏вы не одна

Переключайте сознание.

Перечисляйте предметы вокруг себя: голубая чашка, деревянный стул и тп

Медленный вдох 1-2-3-4-5

Медленный выдох 5-4-3-2-1

Ущипните себя, вдохните духи, разотрите камешки ладонями, умойте лицо холодной водой

Умойте лицо холодной водой, в лобных долях есть зоны, которые при охлаждении помогают разуму прийти в себя.

Выберите какой либо цвет и ищите в комнате все предметы данного цвета.

позвоните на горячую линию какую-нибудь, наверняка есть психологическая поддека! или в скорую, они перенаправят звонок может

Позвоните на горячую линию, пообщайтесь со специалистами 8-800-200-47-03

@mrskatrin, @nov-dvornaya, причём поводов нервничать нету , я не понимаю откуда это берётся :((

Свежий воздух, ново-пассит, массаж для беременной (особенно головы, ног). Возможно, бассейн.

А в чуть суть проблемы?