🤔Почему возникает дефицит железа? ⠀ 🔬Не просто так дефицит железа — один из самых распространённых в…

🤔Почему возникает дефицит железа?

⠀

🔬Не просто так дефицит железа — один из самых распространённых в мире дефицитов минеральных веществ.

⠀

Его могут вызвать следующие причины:

⠀

❌Неадекватное потребление железа

❌Нарушение всасывания (например, целиакия)

❌Хронические кровотечения, в том числе обильные менструации и кровотечения при поражениях ЖКТ (например, опухолях)

⠀

🙇🏼‍♀К сожалению, дефицит железа и железодефицитная анемия — не редкость. Такая проблема возникает из-за обилия ошибок в питании!🙆🏼‍♀

⠀

🍕продукты, содержащие глютен

🥛молочные продукты

☕️чай и кофе

🌰злаки и бобовые

⠀

☝🏼Эти продукты есть в рационе большинства людей, и они мешают усвоению минерала, так как содержат антинутриенты.

⠀

🍀Лечение дефицита железа — это, в первую очередь, коррекция причин (например, восполнение других витаминов, которые являются кофакторами для усвоения железа).

⠀

И конечно, всем людям с умеренным или тяжелым дефицитом железа, а некоторым людям с легким дефицитом, требуется дополнительный прием железа. Одного изменения рациона питания бывает недостаточно!☝

⠀

❗️Но, даже в приеме железа есть свои тонкости. Какие именно об этом в нашем телеграм канале Здорового питания и образа жизни. 💚