Девочки как думаете , если вечером не кушать после 18.00 (до 11 дня) можно немного сбросить?
Комментарии
Можно и очень даже не плохо, тётка так худела, с 18.00 до 12.00 не ела, но желудок посадила и неприятный запах изо рта появился.
Я так похудела после родов с 74 до 62
На интервальном голодании
Можно, но главное что бы слишком много калорий не было. Если уберёте мучное и сладкое, то будет 👍🏽
Я вот завтракаю в 13:00 потом обедаю 18:00 между этим пью кофе воды пью много , за две недели 3кг
Если воду ещё подключите, может помочь. Но, минимум 2 литра в течении дня
@kerrr, ну у меня рост 179 и вес был 82! Во мне сидели аж лишних 15 кг, поэтому и нужен был дефицит калорий мне, 1500 ккал для моего роста/веса идеально. Марафон закончился 3 марта, почти 2 месяца уже прошло, я уже не так строго придерживаюсь, разогнала круто метаболизм и часто грешу)) вес мой держится 71-72кг до сих пор, через пару дней опять сяду на 1500ккал и дойду до 67кг за дней 20 думаю. @vsshik, а спорт например в моем случае нужен обязательно, чтоб не обвисла кожа.
@vsshik, ну я пишу про свой опыт, мне не помогает, хотя я не ела жирное, мучное и сладкое, но интервала меж приёмами особо не было, посл приём пищи был в 5 вечера и все. Не знаю, вес стоял) мне больше помогает спорт, пп, именно определённый кбжу(готовых меню по кбжу полно в гугле) я свой высчитала, мне 1500 нужно было. Тяжко только первые 2-3 дня. Не испытывала чувства голода, т.к завтрак из белков и очень плотный, 5 раз в день ела и посл приём пищи был за 3 часа до сна) т.к я ложусь в час-два ночи, я могла есть в 10-11 вечера по меню. @kerrr, советую топим жир марафон, на нем и скинула я. До сих пор по их меню питаюсь периодически, тренировки делаю редко, но стараюсь ходить в день не менее 7000 шагов.
@vsshik, да, не спорю, я и говорю, что мне аутофагия не помогает, а даже может навредить, у меня низкое давление и гемоглобин 90, при таких вещах, интервальное голодание противопоказано..
А в течении дня, чем питаться планируете? Мне не помог этот метод, я раньше с 11 до 18:00 ела, что хотела и вес стоял, качество тела тем более не улучшилось) а когда начала питаться правильно и кбжу не превышала 1500ккал, то могла есть хоть в 11 ночи, ну и через день по 30 минут тренировки дома, в итоге за 30 дней скинула 9 кг, кожа в тонусе, подтянулась🙂
@kerrr, Молоко содержит сахар) в обычном молоке 4.7 % сахара, в низкожирном 5.3 % сахара, а в обезжиренном более чем 6.5 %. Поэтому может вызывать скачки сахара в крови. Молоко задерживает воду. Заменить можно на миндальное, овсяное, соевое.
@shithappens, а я молоко вживую не пью, но 1 кружку чая с молоком всегда утром пью
От 20 мл наверно нет такого вреда
@kerrr, не знаю) я вообще не пила и не пью чай с молоком, не любитель кофе, но кофе без молока не могу, прошу заменить на кокосовое🤪
Да можно для этого есть интервальное голодание вы поели и 16 часов не кушаете !
Если за два часа до сна не кушать и делать лёгкий ужин(кефир,овощи и белок) то да.
Лучше до 12 не есть и после 18:00, тогда будет результат