tamara_1810
Tamara
Девочки, как похудеть?🤪🤪🤪
Села на интервалку, но вес -2 кг...за неделю...и то минус, то прежний...фиг поймешь. Сегодня похудела, завтра то же самое...и так далее
Правда...я 2 раза нарушала
Села на интервалку, но вес -2 кг...за неделю...и то минус, то прежний...фиг поймешь. Сегодня похудела, завтра то же самое...и так далее
Правда...я 2 раза нарушала
2.9 года
1
Лучший комментарий
На пп худею,за 3.5 месяца минус 14 кг! Лучше взвешиваться раз в неделю,так как вес может скакать (
Комментарии
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Зверский аппетит, срывы - это и есть следствие отсутствия баланса питательных веществ.
Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
Сейчас на чистке с эндокринологом Магеря Илья. В инсте он есть. Очень действенный способ скинуть лишние кг и оздоровиться
Нужно изменить привычки в еде и дефицит калорий , но я не умею считать колории 🤪 по этому , просто стараюсь не есть гадость и не есть вечером перед сном . Живот убрала вакуумом , за 2 месяца минус 10 см , при этом на диете не сидела .
В первые дни уйдёт вода примерно минус 3 кг , если вы уже сейчас начнёте кушать здоровую еду и ничего не кушать на ночь +воду пейте .
Спорт можно заменить ходьбой минимум 10 км , лучше 20
Так это шикарный результат за неделю, но, скорее всего, это лишняя вода уходит
Я была на марафоне Лены Мандзюк в феврале, в мае у неё очередной будет. Такое, спорт там на уровне тренировки в школе на физкультуре, но у неё очень крутой подход к питанию, и я тоже его поменяла.
Я сидела на дефиците 18%, ежедневно считала не только калории, но и БЖУ. За время марафона сбросила 4 кг, после него ещё 3, в спокойном ритме, уже на 2 кг меньше, чем была до беременности.
Что работало:
- дефицит калорий
- контроль КБЖУ (приложение Yazio)
- правильное питание (НО!!! оно может быть очень вкусным и полезным, а не только гречка и курогрудка)
- вода, много воды (но не переизбыток, а вашу норму)
- минимум 10000 шагов в день
- постоянные тренировки (на марафоне их было 5 в неделю, сейчас я занимаюсь 2-3 раза в неделю)
- массаж сухой щёткой и вакуумный массаж.
Я
Мои любимые каналы с тренировками: ссылка
ссылка
Я на интервальном 1кг в неделю сбрасывала. Если вы посидели только неделю, то это ещё рано судить
Смотрела недавно диетолога и он сказал что интервал это для поддержания, на нем не худеют! Попробуйте дефицит калорий и спорт, хоть какой то спорт)))
Попробуйте считать калории. Или марафоны Алины Буць
А вообще самое действенное: убрать сладкое, мучное и картошку)
Так а что вы хотели за неделю? Организм даже ещё не понял, что от него хотят))) если бы вы написали спустя 3 недели разок "сорвалась". Так быстро ж нельзя похудеть. Организм сначала перестроится, потом подстроиться, потом настроиться 😂 это не так быстро, иначе все бы были стройняшками). Терпения вам)))
Так муж со мной сидит и у него такой фигни нет))
Наверное, я должна уменьшить сладкое и мучное))
Но поняла Вас) буду стараться))
@tamara_1810 муж не показатель))) мой ночью только начинает плотно кушать, он ночной жрец у меня. Так только недавно "пузико" появилось, а так худой капец. А я только подумаю о сникерсе, так уже жопа растёт 🙈
@zefirina, та нет, мой не такой) он же не просто так решил похудеть
Но правда он не ест все подряд как я...сладкое и тд
На пп худею,за 3.5 месяца минус 14 кг! Лучше взвешиваться раз в неделю,так как вес может скакать (
А что вы кушаете?
Может есть какие-то странички с рецептами нормальными?
Когда-то я сидела на низкоуглеводной диете и похудела (на 5 кг...мне так и нужно было)
На интервалке впервые...все так хвалят, есть подруги с отличным результатом
А вот пп не знаю...мне кажется это тяжело из-за готовки...я сколько рецептов встречала, то там очень долго нужно готовить...а с ребенком это не совсем возможно
@tamara_1810 вообще ничего особенного не готовлю) утром яйца в любом виде, кусочек цельнозернового хлеба. В обед любая каша, что-то мясное, салат. Вечером можно то же, что в обед, но без каши. 2 перекуса, ем либо несколько орехов плюс 1 Фрукт, либо творог со сметаной и стевией, либо 3 полоски чёрного шоколада, или сыр с чаем, в общем много вариантов. )
Сколько калорий вы употребляете? Возможно у вас нет дефицита из-за этого вес стоит! Пересмотрите меню.
@tamara_1810, вот вам пример одного дня))) вроде совсем не смертельное меню))) вы просто не начинали, если разобраться все легко и просто без заморочек и кучи времени) я с двумя детьми сейчас легко готовлю себе
@mama01102018, а где вы это берете?)))
Мне б на неделю меню)) обещаю придерживаться)))
@tamara_1810, написала вам в лс
У меня так же уже пол года😑 после пасхи сажусь на кето диету+ интервалка. Посмотрим
Кето - это почти без углеводов?
Здравствуйте!! Если быстро хотите похудеть, есть отличная процедура Липолитики(инъекции).
Это не больно 😉
Если что обращайтесь
ссылка
@ekaterinakosmetolog9, здравствуйте)) круто)
Но я на такое не решусь)
@tamara_1810 если надумаете пишите 😉 это не больно
@tamara_1810 если правильно все соблюдать результат держится долго