Прекрасное слово «нет» и личные границы
Что такое личные границы?
Это ваше понимание того, как с вами можно, а как нет, основанное только на ваших чувствах и ощущениях. Тут нет места установкам, навязанным извне. Например:
💩 у нас в семье так принято, мы всегда молчим когда нас ругают
💩 нельзя отказываться от жарких объятий троюродных тётушек, мне придётся терпеть пока вылизывают мои щёки, трогают руки, дышат в затылок и треплют по голове, иначе родственники не так поймут и обидятся
💩 я должен помогать всем, кому могу, даже в ущерб себе, меня так учили, нельзя отказывать
💩 я люблю короткие шорты, но буду носить балахоны, чтобы мужики на улице не свистели и стыдно не было
💩 я буду отвечать на бестактные вопросы, потому что люди не поймут и обидятся, если я откажусь
💩 я выслушаю все, абсолютно все ненужные мне советы, когда я их даже не просил, потому что я вежливый
💩 я буду заниматься сексом с партнёром даже когда мне не хочется, ведь отказывать нельзя, иначе мне изменят или разлюбят

Эта и прочая чушь, навязанная кем-либо - главный спонсор всех ваших неврозов.

Ощущения, сопровождающие плохо выстроенные или совершенно отсутствующие личные границы:
🚨 бесконечные обиды на всех и вся
🚨 тревога
🚨 агрессия
🚨 злость
🚨 вина

Чтобы понять, что такое «совершенно отсутствующие», представьте, что вы живете в доме без пола, потолка, стен, крыши, и абсолютно голый.

Никто, кроме вас, ваши границы оберегать не обязан. Возлагая на других надежду на то, что вас не обидят, вы заведомо обрекаете себя на все вышеперечисленные чувства.

Что важно?
Если границы приходится отвоёвывать при помощи хамства и агрессии - они не выстроены.

Как строить границы?
👌 Понять, что вы имеете право отказывать.
👌 Понять, что вы имеете право сказать «да», а затем передумать.
👌 Понять, что от вашего отказа никто не умрёт и мир не рухнет.
👌 Понять, что безотказность и позиция удобного человека не заставит окружающих искренне вас любить.

Если вас приучили терпеть поцелуи бабушек, и вам это не нравилось, ради всего святого, объясните своему ребёнку, что ему это делать вовсе не обязательно, и у него есть выбор. Научите, как вежливо отказать, если есть необходимость. Без манипуляций, и по взрослому. Но начните с себя. Разрешите себе говорить вежливое «нет».
В исключительных случаях всё же разрешается послать😊

Выстраивая свои границы помните о чужих. В том числе о границах своих родных, своих детей, например. Помните о том, что у каждого свой уровень комфорта. Возможно, вам достаточно поставить небольшой заборчик, а кому-то необходима каменная стена трёхметровой высоты.

Аналогичная инструкция по остальным пунктам построения границ, и удачи в этом деле😉