Долго не решалась написать этот пост, но сейчас ну я созрела))) Начну с выписки с роддома. На тот момент я весила 74кг. До этого была 62. Сидя дома с ребёнком все что я делала, это много ела🤣. Не знаю как это не успевать поесть. Время шло, а вместе с ним я набирала килограммы. Были попытки похудеть, но они заканчивались провалом. Так пролетело 2 года. Весы уже показывали страшную цифру 84😒. И решила я бегать. Хватило меня на один раз. А после нового года, 7 января, опять взялась за свое тело. Начали появляться первые результаты. Но!!!! 12 января я ломаю ногу🙈. Я понимаю, что 2 месяца в гипсе, это конец всем мечтам о стройном теле к лету. Решила попробовать дефицит калорий. Уж лучше чем сидеть и пихать в себя вкусняшки😁. На сегодняшний день уже минус 15кг. Еще много работы, но я так горжусь этой маленькой победой😇.
P.S не обращаем внимания на грязное зеркало🤣
Я тоже стала неделю питаться по 150гр каждые 2,5 часа и пить много воды. С водой у меня проблемы. Вес неделю назад был 72кг. В идеале мой вес 60-62кг. И заниматься стала планка, вакум, пресс, приседания и ещё какие-то упражнения которые попадутся в ютубе
@mamamalchikov1210 здравствуйте для меня вредности, это сладкое жирное, жареное, солёное сильно, мучное. Вообщем всё калорийное. Выбираю продукты где меньше калорийность. Готовлю, на гриле, на пару, в духовке. Считаю калории в приложении XBodyBild.
Как хорошо что я сегодня зашла сюда! Вы меня прям смотивировали!!! Я оттягиваю с этим постоянно но завтра точно начну взвешивать все что ем и считать . Вы большая молодец ! Спасибо ) 🌸
Круто,я с @mama_lena0711 начала худеть,очень помогло,сейчас прям -15,но я и не на пп как в начале и алко присутствует.через пару нед опять начну как с Леной)
Главный принцип вписать свой рацион в дневную норму калорий. Желательно конечно с кбжу. Но я не особо считала белки, жиры, углеводы. Стараюсь не есть сладкое, но вполне могу себе позволить, даже пиво и вино пью по праздникам😁. А вот калории считаю ежедневно. Вся еда через весы.