Как справиться с родительским выгоранием? Книга «Мама на нуле»

Несколько дней назад мне совершенно случайно попала в руки книга "Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию". 📔

👩‍👦 Хоть в роли мамы я всего лишь два месяця и о выгорании говорить еще рано, но название книги меня очень заинтересовало.

Будучи психологом я знаю, что многие с появлением ребенка испытывают не только ожидаемое счастье родительства, но и негативные эмоции – злость и отчаяние, тревогу и разочарование, стыд и вину от своей несостоятельности и т.д. И находясь в послеродовой депрессии женщина может натворить немало глупостей. 😔

📖 В этой книге 15 разных историй, 15 женских голосов, которые рассказывают о своей "точке ноль" и выходе из неё и три мужских истории - от мужей героинь, которые решились на откровенность. А специалисты рассказывают в своих главах о разных гранях выгорания и депрессии, о переходе из состояния "до детей" в состояние "яжемать", о тех трансформациях, которые переживает душа и тело на этом пути.

💎 А еще самым ценным в этой книге являются практики самопомощи: как поддержать себя, когда поддержки искать негде: быстрые техники восстановления, советы, как наладить сон мамы и ребенка, 10 сценариев получасовых побегов, 7 книг для поддержки и вдохновении, 15 фильмов о родительстве, которые поднимут настроение, 13 полезных для родителей сайтов, 21 рецепт для уставшей мамы и 12 записок-мотиваторов.

☝ Одним словом не книга, а находка для родителей! Рекомендую ее к прочтению! Найти эту книгу в свободном доступе ее можно в Play Маркете в приложении "Книжная коллекция".