Девочки, устала. У кого было и как справлялись?

Постоянно недовольна собой, обесцениваю себя, жалею для себя все. Ещё зависимость от чужого мнения и чувств. Бесит просто. Есть книги, тренинги, курсы, видео какие нибудь? чтобы через себя пропустить и хоть капельку уверенности приобрести. Как вообще можно стать увереннее в своих словах и действиях.