Незаменимый МАГНИЙ👑

✔️Магний участвует в более 350 хим.реакций в нашем организме.

✔️В человеческом организме содержится примерно 20-30 гр магния,больше всего в костях и тканях,а в жидкости его крайне мало,поэтому анализ крови не информативен

✔️Без магния не усвоится кальций.Он необходим для выработки энергии,участвует в синтезе белков!

📌Суточная норма магния 300-400мг,но при стрессе  расход его увеличивается и если магния поступает недостаточно,организм начинает использовать его из тканей😨 Итог нервная система страдает и дает сбои.

Магний просто великолепен.Он способен не только успокоить нервы,но и поднять настроение,избавить от поедания всего подряд,особенно в ПМС,подарить крепкий сон

✖️Потребность в магнии до 500-600 мг возрастает при
🔸хр.стрессе
🔸беременности
🔸занятии проф.спортом
🔸активном росте детей

📌Какую форму магния выбрать?

✅цитрат магния-подходит для людей с проблемами кишечника(запоры,колиты,язвы)

✅таурат магния-выбор людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями

✅малат магния-при хронической усталости

✅глицинат магния-самая биодоступная форма

✅хлорид магния- противопоказан при заболеваниях почек

🚫карбонат,сульфат,аспартат,оксид магния-это аптечные формы магния,плохо усваиваются организмом,поэтому имеют низкую стоимость.

Магний содержится в гречневой крупе,миндальном масле,кураге,яйцах,черносливе,в масле грецкого ореха и черного кунжута.

ИТОГ☝️
Если вы жалуетесь на утомляемость,плохой сон,депрессию,"судороги"( сводит ноги,дергается глаз),раздражительность- значит вам просто необходим магний!

Принимаете ли Вы магний?