Что вы едите на завтрак, обед и ужин: расскажите свой план питания

Завтрак:

1.

Овсяная каша 50/50 молоко вода с сыром дор блю/камамбер/козий сыр +зелень+орехи,

овсяная каша + персик консервированный/ягоды сезонные /взбитый банан, иногда добавляю тростниковый сахар 2ч.л., но так как использую безлактозное молоко, каша и так получается сладкой.

2. Сырники с начинкой из горького шоколада со сметаной / из топленого молока я фруктами и ягодами

2. Ц/з тосты с творожным сыром+арахисовая паста+банан / тосты с творожным / сливочным сыром + лосось с/с + огурец / авокадо

3. Гречка запаренная / отварная + яйцо вареное+ оливковое / кунжутное масло + много зелени (лук перья, укроп, кинза /петрушка) + иногда добавляю овечий сыр из вкусвил рассыпчатый такой

4. Блины ржаные с начинкой из творога / отварная куриная грудка + огурец соленый/свежий + сыр творожный / сливочный

Блин, пока писала завтраки устала

😃

Завтрак:творог/овсянка + кофе с молоком

Обед:рагу/спагетти/пюре/рис с овощами

Ужин: салат овощной, йогурт

Перекусы: яблоки, гранаты, бананы, кефир и т.п.

Питье: 2литра воды + 1литр брусничного морса

Иногда кушаю в маке или шаурма, но не чаще раза в неделю)

Завтрак:

В зависимости от того, что в холодильнике, но пытаюсь не повторяться:

1. Творог со сгущёнкой + тосты с маслом + нарезка колбаса сыр.

2. Можно из оставшегося творога сделать сырники + тосты + нарезка.

3. Яйца варёные/жареные + бутерброды (например)

4. Горячие бутерброды на гриле редко (батон+сыр +колбаса/ветчина+марин огурцы+кетчуп)

5. Бывает готовлю блины

Из напитков-чай/кофе с молоком/какао/ если охото делаю апельсиновый фреш или смузи из шпината (мёд, шпинат, банан, молоко)-все сбить блендером.

В 5-6 утра первый завтрак - теплая вода с лимоном + пару блинчиков с творогом.

В 9-10 утра второй завтрак - яйцо отварное +хлеб с сыром+ салат из огурцов с помидорами.

Пыталась есть овсянку, фрукты с утра - стразу вырывает.

Перекусы - кешью, яблоки, клубника, апельсины

Обед - суп/борщ

Ужин - картофель/спагетти/печеные овощи + мясо

Утро: творог+банан, чередую с овсянкой на молоке либо омлет с зеленью.

Перекусы: овсяное печенье, фрукты, овощи.

Обед: любые супы, второе авокадо+яйцо+сыр адыгейский, либо печень говяжья, мясо.

Ужин: йогурт либо кефир, фрукты

Завтрак: бутерброды/мюсли/творог/яичница с овощами

Обед: супы/мясо или рыбу с гарниром

Ужин: мясо или рыбу с гарниром, могу просто творог поесть или фрукты

Перекусы: фрукты/орехи/сладкое с чаем или кофе/ йогурты.

Не предерживаюсь каких-то ограничений, сидела на разгрузочных днях, но после них ещё больше наедала потом.

Ого какие все умнички🤪 я ем что в холодильнике найду 😁😁

Девочки, спасибо всем огромное за столь подобное описание 🙏🏼❤️