Девочки! Кто сталкивался с такой проблемой или знает что можно предпринять (беременна на 31 нед)😖!?…

Девочки! Кто сталкивался с такой проблемой или знает что можно предпринять (беременна на 31 нед)😖!? Со вчера очень болит в пояснице с одной стороны (была когда то протрузия), ну так сильно в ногу отдаёт , не могу ступню вытянуть , резкая пронзительная боль , то есть и когда вес на ту ногу даю то резкая боль в поясницу а так в стопе даже лёжа когда пошевелюсь , и только одна сторона ((( может можно какие то упражнения сделать или это только к остеопату (если да может есть у кого то хороший в Голосеевском районе) спасибо