В прошлый раз мы говорили с вами про баланс в питании и сегодня я хочу поговорить о крупах, которые помогают этот баланс поддерживать⚖️

⠀

Крупы - это так называемые сложные углеводы. Именно их нужно есть на завтрак. Благодаря медленному повышению сахара в крови, распад углеводов происходит долго, обеспечивая нас энергией на длительное время и можно прожить до обеда без перекуса😃👍

⠀

Крупы обязательно должны быть на завтрак, на обед, а иногда и на ужин, в зависимости от индивидуальных норм.

⠀

🤷‍♀️Зачем вообще нужно есть каши?

⠀

Одну причину я уже назвала, это отличный источник энергии. 1 гр. углеводов, содержащийся в каше, выделяет 4 ккал., а калории = энергия⚡

⠀

Вторая - клетчатка. Она не переваривается, но питает микроорганизмы кишечника и помогает очищению. А это меньше аллергий, здоровый цвет лица, чистая кожа без высыпаний.

⠀

3. И конечно же в кашах содержится много витаминов.

⠀

И тут ты скажешь: "много где их много. Я каши не люблю"😒

⠀

В кашах содержится очень важный для нас витамин PP, который участвует если не во всех, то почти во всех процессах организма. Это и построение наших клеточек и формирование хорошего холестирина и много чего ещё. Но самое важное для нас девочек - это кожа, волосы и ногти. Пренебрегать этим даром природы никак нельзя!

⠀

Но все ли кашки одинаково полезны и как выбрать правильно?

⠀

Разобраться очень легко, достаточно запомнить какие нам не нужны:

1. Манка - это обычная мука только помол чуть крупнее.

2. Кус-кус - это мука или манка скатанная в шарики.

3. белый рис - содержит мало клетчатки, лучше брать бурый или дикий.

Если бы ты стала кашей, то какой? Я была бы овсянкой. Она ассоциируется у меня с аристократией и порядком🙂