Девочки, доброго дня. Кто-нибудь из вас сталкивался с бессонницей и как следствие - паническими атаками?
Как лечили? Что помогло?
Бессонницей страдаю с зимы примерно, но периода...

Question

Девочки, доброго дня. Кто-нибудь из вас сталкивался с бессонницей и как следствие - паническими атаками?
Как лечили? Что помогло?
Бессонницей страдаю с зимы примерно, но периодами. 
Сейчас сильное обострение, я уже 3 суток сплю по 2-3 часа. 
Я очень уставшая, хочу спать. Но как только стоит мне лечь в кровать, меня аж трясёт от мысли, что я опять не усну. Лежу часами, плачу. Засыпаю под утро, а сын встаёт в 5-30, 6 утра. 
Я не знаю как избавиться от этих навязчивых мыслей😞 и как научиться засыпать.

Светик · Answer

При панических атаках хорошо помогает

Анастасия · Answer

Психотерапевт вам нужен🤗

Виктория · Answer

Я бы пошла к психотерапевту. Искать причину самой ну такое себе, можно годами копаться в себе вперемешку с паническими атаками 🤷‍♀️

Алла · Answer

Мелатонин пью курсом. Травки, муравки, музыка вообще не про меня. На таблетках сон нормализуется, потом при очередном расстройстве - опять курс пропиваю.

Катя · Answer

Мелатонин вообще не помогает 😐
Я тоже уже выпила пачку..
Вы какой именно пьёте препарат?

Алла · Answer

@kate003, пью с айхерб, брала в прошлом году несколько упаковок (в табл 5 мг), а потом стало нельзя именно мелатонин заказывать из-за границы. Мелаксен наш тоже пила, эффект был, но он послабее. Подруга донормил пьет, ей тоже мелатонин не помогает.

Lu · Answer

Ой. Бессонница - страшная штука. Нужны снотворные, но они вроде по рецепту только. Родственница много лет страдает( пьёт таблетки, перепробовала и йогу, и медитацию и чуть ли не гипноз. На самом деле работает всё, но не долго. Это очень сложный вопрос, разбираться с которым надо долго(

Юлия · Answer

А может вам гулять перед сном одной, хотя бы на балконе (оденьтесь, стул возьмите, музыку в наушники)? Есть комплексы асан в йоге, которые расслябляют.

Оксана · Answer

Блин, я себя вспоминаю... тоже от усталости не могла спать, режим сбился. Во-первых, убирайте телефон! Он реально мешает уснуть. Дайте себе возможность расслабится, в ванной с аромамаслами. Я пустырник жидкий пила ещё. Берегите себя. Я представляю, как вам тяжело. Прям хочется подойти и обнять 😌❤

Катя · Answer

Спасибо вам ❤️
Если бы муж приходил ещё не в 10 с работы☹️ можно бы было и ванне полежать.. лежу на выходных всегда🤗
Да, это непросто 😞
Держусь ради сыночка только 🙏🏼

дина · Answer

Надо сначала разгрузить мозг от всяких мыслей, а потом музыку раслабляющую и чай можно с мятой еще)

Оксана · Answer

Да, чай с мятой и лавандой 😍 я заказываю себе. Вечерами пью, когда уже глаз начинает дёргаться...

Екатерина Детская одежда и обувь в наличии. · Answer

Маме помогли ролики на ютубе, выбирала на свой вкус, медитации типа Елена Вальяк , последнее время много смотрит перед сном Джон Кехо подсознание может все и пр. Психотерапевт не помог, а ролики -да) там можно найти и молодые ребята делятся как справлялись с ПА.

Катя · Answer

Спасибо вам большое! Даже не подумала про это..

Екатерина Детская одежда и обувь в наличии. · Answer

@kate003 здоровья  Вам крепкого и спокойного отдыха💐

Катя · Answer

@deto44ka, благодарю 🌸

Яна · Answer

Ой только не глицин .. это просто сахар . Нужно искать причину бессонницы

Poison · Answer

Наблюдать.искать первопричину. 
Я грешила на гормоны.Вот как овуляция пройдёт,после плохо спала.анализы так и не сдала.у меня обострились боли в спине,и я занялась этим. Когда разобралась с позвоночником,и бессонныетночи прошли. Думаю,что та бессонница была просто первым звоночком. Но на гормоны тоже сдам.в этом цикл как раз собираюсь.
Так же я гипотоник.на фоне этого всд имеется.все взаимосвязано.

Катя · Answer

Мне кажется, это эмоциональное перенапряжение 🤷🏽‍♀️ 
Какой-то замкнутый круг мыслей, не могу никак из него вырваться

Poison · Answer

@kate003, возможно.если Вы давно и много нервничаете,то вообще запросто.
Нужно найти первопричину.

Лучший комментарий

Комментарии