Девочки, доброго дня. Кто-нибудь из вас сталкивался с бессонницей и как следствие - паническими атаками?
Как лечили? Что помогло?
Бессонницей страдаю с зимы примерно, но периодами.
Сейчас сильное обострение, я уже 3 суток сплю по 2-3 часа.
Я очень уставшая, хочу спать. Но как только стоит мне лечь в кровать, меня аж трясёт от мысли, что я опять не усну. Лежу часами, плачу. Засыпаю под утро, а сын встаёт в 5-30, 6 утра.
Я не знаю как избавиться от этих навязчивых мыслей😞 и как научиться засыпать.
Комментарии
Я бы пошла к психотерапевту. Искать причину самой ну такое себе, можно годами копаться в себе вперемешку с паническими атаками 🤷♀️
Мелатонин пью курсом. Травки, муравки, музыка вообще не про меня. На таблетках сон нормализуется, потом при очередном расстройстве - опять курс пропиваю.
Мелатонин вообще не помогает 😐
Я тоже уже выпила пачку..
Вы какой именно пьёте препарат?
@kate003, пью с айхерб, брала в прошлом году несколько упаковок (в табл 5 мг), а потом стало нельзя именно мелатонин заказывать из-за границы. Мелаксен наш тоже пила, эффект был, но он послабее. Подруга донормил пьет, ей тоже мелатонин не помогает.
Ой. Бессонница - страшная штука. Нужны снотворные, но они вроде по рецепту только. Родственница много лет страдает( пьёт таблетки, перепробовала и йогу, и медитацию и чуть ли не гипноз. На самом деле работает всё, но не долго. Это очень сложный вопрос, разбираться с которым надо долго(
А может вам гулять перед сном одной, хотя бы на балконе (оденьтесь, стул возьмите, музыку в наушники)? Есть комплексы асан в йоге, которые расслябляют.
Блин, я себя вспоминаю... тоже от усталости не могла спать, режим сбился. Во-первых, убирайте телефон! Он реально мешает уснуть. Дайте себе возможность расслабится, в ванной с аромамаслами. Я пустырник жидкий пила ещё. Берегите себя. Я представляю, как вам тяжело. Прям хочется подойти и обнять 😌❤
Спасибо вам ❤️
Если бы муж приходил ещё не в 10 с работы☹️ можно бы было и ванне полежать.. лежу на выходных всегда🤗
Да, это непросто 😞
Держусь ради сыночка только 🙏🏼
Надо сначала разгрузить мозг от всяких мыслей, а потом музыку раслабляющую и чай можно с мятой еще)
Да, чай с мятой и лавандой 😍 я заказываю себе. Вечерами пью, когда уже глаз начинает дёргаться...
Маме помогли ролики на ютубе, выбирала на свой вкус, медитации типа Елена Вальяк , последнее время много смотрит перед сном Джон Кехо подсознание может все и пр. Психотерапевт не помог, а ролики -да) там можно найти и молодые ребята делятся как справлялись с ПА.
@kate003 здоровья Вам крепкого и спокойного отдыха💐
Ой только не глицин .. это просто сахар . Нужно искать причину бессонницы
Наблюдать.искать первопричину.
Я грешила на гормоны.Вот как овуляция пройдёт,после плохо спала.анализы так и не сдала.у меня обострились боли в спине,и я занялась этим. Когда разобралась с позвоночником,и бессонныетночи прошли. Думаю,что та бессонница была просто первым звоночком. Но на гормоны тоже сдам.в этом цикл как раз собираюсь.
Так же я гипотоник.на фоне этого всд имеется.все взаимосвязано.
Мне кажется, это эмоциональное перенапряжение 🤷🏽♀️
Какой-то замкнутый круг мыслей, не могу никак из него вырваться
@kate003, возможно.если Вы давно и много нервничаете,то вообще запросто.
Нужно найти первопричину.