Сегодня несколько постов с агитациями "посидеть" на какой-нибудь диетке коллективно 🤦 ♀ вынудили…

Сегодня несколько постов с агитациями "посидеть" на какой-нибудь диетке коллективно 🤦‍♀️ вынудили меня продублировать блок постов по разборам известных диет. Обновленик приложения теперь позволяет группировать посты по темам и сохранять эти группы в закладках для удобного поиска. Назовём этот блок "Подробно о диетах из интернета".

А начну, пожалуй, со многими любимой и популярной диеты Магги или Яичноц диеты.😉

Ну что ж, давайте разбираться. А начну я пожалуй с личного опыта. Не буду скрывать, обращалась к ней несколько раз до того момента, когда разобралась в питании досконально 🥴

Что я получала на выходе? Да, я худела. Обещанные 10кг конечно ни разу не уходили (хотя я была очень даже не худая 80-85кг при росте 165!) Уходили как правило 5-7кг, 90% из которых уходили в первые 2 недели.

Результатам по весам в принципе я была довольна, но меня смущало отражение, визуально этого не особо то и было заметно(действительно, чего это?🙄) Ну и в течение полугода при возврате к обычному питанию - вес возвращался! И приводил с собой ещё пару друзей-килограммов 🤦‍♀️

Почему все так, мне удалось разобраться лишь после того, как я поняла принципы питания в целом. Итак, поехали:

Поясняю с точки зрения биохимии.

Человеку нужны БЖУ.

1. Углеводы - он из них получает энергию и микронутриенты

2. Белки - пластический материал для гормонов и ферментов

3. Жиры необходимы для образования простагландинов - гормоноподобные в-ва, клеточных мембран (а именно в митохондриях "горит жир")

4. Витамины человеку нужны для того, чтоб в присутствии белков и жиров образовались гормоны. А гормоны обеспечивают расщепление нутриентов, всасывание питательных веществ, т.е. нормальный обмен веществ!

Это очень кратко!

Что мы видим в представленной диете магги?

♦️Суточный калораж ниже критического минимума (минимум - примерно 1200ккал, ниже этой границы опускаться нельзя)

♦️Отсутствие сложных углеводов в виде круп, цельнозернового хлеба, макаронные изделий

♦️Фрукты на ужин 🤦‍♀️ (фруктоза сама по себе слаще сахара)

♦️Про моно дни на 3й неделе я вообще молчу, это кошмар

♦️Отсутствие размера порций

Так вот ,когда мы не даем организму энергию - углеводы, организм на энергию тратит белки (а гормоны и ферменты строить не из чего. Поджелудочная и щитовидная железы элементарно хуже работают!!! А жир организм старается сохранить ,ведь организм воспринимает, что наступила война и голод, и женщину нужно спасать!

Самое страшное, что при длительном дисбалансе БЖУ, когда полностью исключается или сводится к минимуму один из компонентов, либо питание низкокалорийное - начинает голодать мозг - он дает сигнал понизить все обменные процессы, включая замедление дыхания и потребление кислорода. А липолиз (похудение за счет жира) происходит только в присутствии большого объема кислорода! И чем дольше вы это вытворяете с организмом ,тем сильнее теряются мышцы ( они непосредственно влияют на метаболизм в том числе), а жир при этом сохраняется. И если до такой диеты ваш организм в состоянии покоя, например, расходовал ежесуточно 1700 ккал, то потом стал 1200 ккал. И все ,что человек съедает сверх этого - идет в жир! А "разогнать" обмен веществ в дальнейшем очень сложно! Поверьте!!! Это дело нескольких месяцев!

Вывод :

Ситуация не весёлая в результате получается!!! Ваш результат на весах - это отвес за счёт потери воды и мышечной массы. Ведь при здоровом и правильном похудении за счёт Жира в первую очередь уходят объёмы! тела, а отвес на весах небольшой, ибо жир сам лёгкий! Поэтому здоровое похудение - это 3-5кг в МЕСЯЦ!💪При возврате к привычному вам режиму питания (а это повышение суточно калоража более, чем 100ккал) вы просто можете поправиться от лишнего сьеденого яблока.

Я не буду писать, как меняется внутренняя среда, как происходит гепатоз печени на таких вот диетах при длительном и постоянном использовании , как человек собственноручно травит организм.

Я очень хочу, чтобы в будущем Вы берегли свой организм ,а кто уже изнурил свой организм вот такими вот диетками, сейчас задумались и начали восстанавливать его! Не повторяйте моих ошибок 🙏

И мой Вам совет: перед тем как прибегнуть к диетке из интернета, подумайте, насколько БЖУ в диетах отклонены от физиологических норм (этой информации предостаточно в открытом доступе ) !! И почему их создателей еще не осудили, остается большим вопроосм! 🤷‍♀️

P. S. Диета - это определённый по составу и количеству набор продуктов питания, принимаемый в определённое время и в определённой последовательности для сохранения ЗДОРОВЬЯ!

Питайтесь адекватно,берегите свое здоровье! 😉

Если вы хотите подробно разобрать какую либо "диету ", пишите, я обязательно напишу пост на эту тему.

#разборполетовпродиеты #диетолог #худеть #похудеть #будьстройной #худеемвместе #надиете #диета #диетамагги