Девочки, кто на интервальном 8/16, как Вам? Тяжело, как быстро вошли в ритм , удается ли правильно распределить все приемы на 8 часов? Кбжу тоже считаете? Спасибо.
Лучший комментарий
Интервальное,+тренировки,+изменила питание= минус 12 кг за три месяца.Я довольна. Сразу тяжеловато было не есть после 6,но потом привыкла.Каллории не считаю, всё на глаз😆
Комментарии
Интервальное,+тренировки,+изменила питание= минус 12 кг за три месяца.Я довольна. Сразу тяжеловато было не есть после 6,но потом привыкла.Каллории не считаю, всё на глаз😆
Начните с 10/14, потом плавно на 8/16. мне было легко, поскольку так всегда и кушала. Завтрак в 10.30, ужин 18.30) кбжу тоже считаю, чтобы всего хватало и было не менее 1400 калорий.
Вообще не каждому для здоровья подойдет. Попробуйте с 10/14 тоже вес уходит, но намного проще переносится
Маме уж точно
Это было раньше лет в 20 мое обычно питание, не знала ,что это ИГ называется,само собой так получалось. Сейчас мне не подходит эта схема,намного лучше заходит сбалансированное регулярное питание,подсчет кбжу
Войти в режим где-то 7-10 дней . Потом вообще нормально . Кушаю с 10-18 - для меня оптимальный вариант
Я питаюсь 20/4 ,в 9:30 завтрак,в 13 обед,все дальше ничего не ем.За 2 недели скинула с 51 до 46
@requiem может быть,но мне главное что вес идёт вниз и я не голодаю,мне проще без ужина, чем без завтрака
Лет 8 назад, когда услышала фразу:"приходишь домой и жрешь поэтому ты и толстая!"резко,прям как перевернуло сознание.На этом настало такое питание:завтра ,обед,ни каких перекусов,отказ от сладкого вообще,это было на тот момент проще всего,и вечером только кефир и зеленый чай.
Из этого всего было тяжелее всего перестроиться и кушать утром.Но...на столько втянуло,что и во время беременности не менялось ни чего.По сути получается что кушаю в обед 12-14(зависит дома или на работе)и на этом до утро баста-пить!Хочешь кушать-пей!Еще первое время по пятницам устраивала себе"день менеджера среднего звена"после работы всё что хочешь,но за это в вскр.разгрузка-питьевой режим.Бывало что только завтрак,но в любом случае больше одного раза скушать запрещалось.В общем вот так извращаюсь над собой,эхе
@olya_lu
Не один,а два:завтрак,обед.Один раз если разгрузка ,но и то,это редкость,в основном разгрузка-питьевой режим на день
Когда начинала первые пару недель было сложно завтрак отодвинуть, т.к до этого привыкла кофе с печенькой утром пить) по часу сдвигала вперёд. Сейчас моё идеальное время с 15 до 19. Но иногда что-то идёт не так или просто за делами если не поесть раньше, то не поем вообще - тогда с часу начинаю)
Калории одно время считала, сейчас нет, но питаюсь пп, за редким исключением)
@6uro4ka смысл ИГ именно в накопленми этого гормона роста, и в последствии процесса аутофагии (тут гуглить). Л еде очень быстро перестаёшь думать)) просто нет потребности ходить на кухню искать что съесть)) П с нашла позже какое-то исследование, где говорится, что высокий уровень гормона роста может провоцировать мульимовуляции и многоплодную беременность)) я склонна верить))🤣🤣
@requiem эээээ.....мне нельзя многоплодную и вообще никакую)))
Плавно входила за 2 недели, тяжело было первые пару дней.
Потом есть вообще не хочется в голодный интервал. Но, к сожалению, обострился гастрит((( поэтому пришлось отказаться.
ИГ отлично работает с 10% дефицитом.
@6uro4ka да, начала с 13 часов голода, за 1,5 недели дошла до 16.
Так была около месяца, и тут меня стукнуло 18 часов голодать🙈🤷♀️🤷♀️🤷♀️ ну и все, желулок все-таки взбунтовался(( сейчас голода не чувствую, а болит все равно, если часов 8 не ела(()
@wireless спасибо, будем пробовать аккуратно. У меня желудок вроде ок, а мама в прошлом с язвой. Но ей хоть сладкое бы убрать, она от него зависит ужасно.
☆Что подарите на 8 марта свекрови?
Что подарили мужу на 8 Марта?
Что заказали мужу на 8 Марта?
Что ждать от мужа на 8 марта?
Что ждете от мужа на 8 марта?
До весны осталось 8 дней!
🌷🌷🌷
А сколько дней до вашего дня рождения?😘
Дети в школу в 7 или 8 лет: кто пожалел?
Доброе утро.
Девочки,есть те,у кого дети в школу пошли почти в 8 лет?
Не пожалели? Есть сложности?
А есиь те,кто отдал почти в 7 и пожалел и надо было до почти 8 подождать?
Войти в режим где-то 7-10 дней . Потом вообще нормально . Кушаю с 10-18 - для меня оптимальный вариант