Девочки, кто на интервальном 8/16, как Вам? Тяжело, как быстро вошли в ритм , удается ли правильно распределить все приемы на 8 часов? Кбжу тоже считаете? Спасибо.
Плавно входила за 2 недели, тяжело было первые пару дней.
Потом есть вообще не хочется в голодный интервал. Но, к сожалению, обострился гастрит((( поэтому пришлось отказаться.
ИГ отлично работает с 10% дефицитом.
да, начала с 13 часов голода, за 1,5 недели дошла до 16.
Так была около месяца, и тут меня стукнуло 18 часов голодать🙈🤷♀️🤷♀️🤷♀️ ну и все, желулок все-таки взбунтовался(( сейчас голода не чувствую, а болит все равно, если часов 8 не ела(()
спасибо, будем пробовать аккуратно. У меня желудок вроде ок, а мама в прошлом с язвой. Но ей хоть сладкое бы убрать, она от него зависит ужасно.
Когда начинала первые пару недель было сложно завтрак отодвинуть, т.к до этого привыкла кофе с печенькой утром пить) по часу сдвигала вперёд. Сейчас моё идеальное время с 15 до 19. Но иногда что-то идёт не так или просто за делами если не поесть раньше, то не поем вообще - тогда с часу начинаю)
Калории одно время считала, сейчас нет, но питаюсь пп, за редким исключением)
@6uro4ka смысл ИГ именно в накопленми этого гормона роста, и в последствии процесса аутофагии (тут гуглить). Л еде очень быстро перестаёшь думать)) просто нет потребности ходить на кухню искать что съесть)) П с нашла позже какое-то исследование, где говорится, что высокий уровень гормона роста может провоцировать мульимовуляции и многоплодную беременность)) я склонна верить))🤣🤣
Лет 8 назад, когда услышала фразу:"приходишь домой и жрешь поэтому ты и толстая!"резко,прям как перевернуло сознание.На этом настало такое питание:завтра ,обед,ни каких перекусов,отказ от сладкого вообще,это было на тот момент проще всего,и вечером только кефир и зеленый чай.
Из этого всего было тяжелее всего перестроиться и кушать утром.Но...на столько втянуло,что и во время беременности не менялось ни чего.По сути получается что кушаю в обед 12-14(зависит дома или на работе)и на этом до утро баста-пить!Хочешь кушать-пей!Еще первое время по пятницам устраивала себе"день менеджера среднего звена"после работы всё что хочешь,но за это в вскр.разгрузка-питьевой режим.Бывало что только завтрак,но в любом случае больше одного раза скушать запрещалось.В общем вот так извращаюсь над собой,эхе
@olya_lu
Не один,а два:завтрак,обед.Один раз если разгрузка ,но и то,это редкость,в основном разгрузка-питьевой режим на день
Я питаюсь 20/4 ,в 9:30 завтрак,в 13 обед,все дальше ничего не ем.За 2 недели скинула с 51 до 46
я против 46 ничего и не имею) по мне это хороший вес. Но не ваш способ похудения) ну и точно это не интервальное голодание)
может быть,но мне главное что вес идёт вниз и я не голодаю,мне проще без ужина, чем без завтрака
Войти в режим где-то 7-10 дней . Потом вообще нормально . Кушаю с 10-18 - для меня оптимальный вариант
Это было раньше лет в 20 мое обычно питание, не знала ,что это ИГ называется,само собой так получалось. Сейчас мне не подходит эта схема,намного лучше заходит сбалансированное регулярное питание,подсчет кбжу
Вообще не каждому для здоровья подойдет. Попробуйте с 10/14 тоже вес уходит, но намного проще переносится
Маме уж точно
Начните с 10/14, потом плавно на 8/16. мне было легко, поскольку так всегда и кушала. Завтрак в 10.30, ужин 18.30) кбжу тоже считаю, чтобы всего хватало и было не менее 1400 калорий.
Интервальное,+тренировки,+изменила питание= минус 12 кг за три месяца.Я довольна. Сразу тяжеловато было не есть после 6,но потом привыкла.Каллории не считаю, всё на глаз😆
☆Что подарите на 8 марта свекрови?
Что заказали мужу на 8 Марта?
Что ждете от мужа на 8 марта?
До весны осталось 8 дней! 🌷🌷🌷 А сколько дней до вашего дня рождения?😘
Доброе утро. Девочки,есть те,у кого дети в школу пошли почти в 8 лет? Не пожалели? Есть сложности? А есиь те,кто отдал почти в 7 и пожалел и надо было до почти 8 подождать?
Елена·
Войти в режим где-то 7-10 дней . Потом вообще нормально . Кушаю с 10-18 - для меня оптимальный вариант
Татьяна·
Мама троих детей
Интервальное,+тренировки,+изменила питание= минус 12 кг за три месяца.Я довольна. Сразу тяжеловато было не есть после 6,но потом привыкла.Каллории не считаю, всё на глаз😆
Алёнка··
Мама двоих (младенец)
Спасибо за опыт)
Татьяна··
Мама троих детей
на здоровье))