Хотела встать в 6 утра и бегать 2 часа. Теперь лежу и боюсь собак которых я ещё не встретила🤣😩 надо…

Мне кажется, так вы быстро оставите бег. Сразу 2 часа хотите бегать))

Чтобы похудеть не достаточно просто бегать. Бегом можно и навредить. Достаточно иметь дефицит каллорий. То есть соотношение питания и движении. Но если хотите бегать нужно сначала начать просто с хождения и повышать темп каждую неделю. Иначе можно навредить суставам

2 ??🙄Чтобы потом суставы вылечить? Меняйте питание и будете худенькая сладенькая))

Просто двигайтесь. Тратьте больше чем потребляете. Мучной сладкий ноооооо🙅‍♀️

Я вот начала делать упражнения :) бег тоже , но не 2 часа а минут 15-17 только. Больше не могу, я после экс

2 часа ??? Я максимум 20-25мин

Тоже хочу возобновить бег в триатлон парке и то одно, то другое.

Я бегом занимаюсь уже 16 лет)

Сначала проф, теперь любитель.

Но два часа это полумарафон 21 км

К такому полумарафону полгода готовятся, а вы за раз хотите😅

Начинают с малого, а то есть 2 км первую неделю, потом добавляете смотря на состояние здоровья.

Иначе сердце, суставы, мышцы попрощаются с вами.

Как спец в этой области скажу, что начинать с бега не очень хорошая идея. Также как и с йоги. Без мышечного корсета, весь вес и нагрузка пойдут на суставы и позвонки. И начинаются проблемы: протрузии, грыжи, артрит и прочее. Лучше составить программу и заниматься дома ежедневно, минимум по 40 минут, так как жиросжигание начинается именно с этого времени тренировки. И обязательно сменить рацион. Вот тогда дело пойдёт весело и легко. Если помощь нужна, можете написать моему коллеге, он спец в этом вопросе, он сейчас как раз проводит бесплатные небольшие марафоны по питанию, там вы узнаете азы того, как составить меню из обычных продуктов на день, чтобы жир уходил быстрее с тела. Очень полезная инфа. Т. для связи 87014574794. Очень комфортный специалист с большими знаниями, обучался в Европе, США, Израиле, короче, нужный чел. А по поводу лях, очень хороши упражнения с махами, балетные па, выпады, приседания, но махи прям показаны.

С собак посмеялась от души🤣🤣👍

Возьмите домой дорожку складную от ксЯоми) у нас есть) моя прелесть )

Добрый день. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.

Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.