Есть тут психологи?

У меня вопрос, как можно (можно ли вообще?) избавиться от зависимости одобрения всех и вся?

Вот, совершая какое либо действие, мне нужно чтобы его одобрил близкий мне человек (в частности это родители и муж), иначе буду думать, что я сделала что то не так.

Например, недавно ходила в магазин. Чтобы купить себе кофточку. Но, все как всегда примеряла, фоткала и отправляла мужу. Мне понравилась одна блузка, но мужу не понравилась она, и я ее не купила. И такое часто, если из близких кому то не нравится, или обижает мои действия, я сразу же делаю так, как хотят они.

Готовлю еду, жду похвалу. Покупаю одежду, даже сыну, жду одобрения. Покупаю продукты, жду как будто одобрения, если его нет, начинаю оправдываться мол вот там такая то цена и я решила купить вот это и это. Убираюсь дома, жду похвалу, если ее нет, обижаюсь, что мой труд остался незамеченным или же обесцененным, и говорю обязательно, что я убралась дома. Перед тем как куда то пойти, мне надо тысячу раз прокрутить все за и против, и только услышав одобрения родных, с радостью иду. Как будто перекладываю ответственность за свою жизнь на других, чтобы они принимали решения за меня, чтобы если что, винить их.

Хэлп ми, плиз как быть, устала уже от этого. Я так сойду с ума. Ненавижу себя за это. Чувствую себя отвратительно, каким то существом ущербным. Помогите. 🙏