Знаю что она делала упражнения и пила что-то , не уверена что меня не заблочат за рекламу, но она давно в инстаграм участвует в марафонах доктор алес, молоденькй врач. Но это не первый её марафон , она и спину в порядок с ним приводила, и похудела хорошо после. Если вам инетесно изучите эту тему, но бездумно не стоит. Его зовут Алесь, такой симпотичный мужчина)

Подруга занялась лимфо системой своей говорит прошла тяжесть, появилась лёгкость. Но рекомендовать ничего не мону, но посмотрите в эту сторону. Может вас за той лимфы? Разогнать нужно

Сходить к флебологу. Возможно назначит чулки носить днём, детралекс/флебодиа, венотоники (Троксевазин, троксерутин, венарус, лиотон и тд). Спать-ноги на валик. Стельки ортопедические с продольно-поперечной поддержкой

А болят именно мышцы? ноги сводит? Или тяжесть?
Магний попить можно, если сводит.
Если тяжесть, то это к флебологу) компрессионный трикотаж посоветует может...
Троксерутином я мазала ноги.