Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Татьяна
Татьяна
Мама сына (8 лет)

Как быстро похудеть и сбросить лишний вес? Сегодня я дам вам пошаговый план, выполняя который вы гарантированно…

Как быстро похудеть и сбросить лишний вес?

Сегодня я дам вам пошаговый план, выполняя который вы гарантированно похудеете на один размер всего за неделю!

.

1️⃣Интервальное голодание.

При каждом употреблении пищи повышается инсулин. Именно инсулин определяет, удастся ли похудеть.

Наша задача – снизить выработку инсулина для сжигания жира. Для этого нам нужно снизить количество приемов пищи.

Здесь речь не о снижении калорий, а о снижении количества приемов пищи для снижения выработки инсулина и для похудения. Я рекомендую есть дважды в день. И никаких перекусов между приемами пищи, иначе поднимется инсулин.

Белка нужно умеренное количество, а вот овощей нужно много! Еще нужно добавить жиров. Без жиров добиться быстрого похудения нам не удастся.

Жиры – это единственное, почему не поднимется инсулин. К тому же жиры позволяют продержаться без еды дольше.

.

2️⃣Обеспечьте себе крепкий сон и то количество сна, которое позволит вам восстановиться и выспаться.

Для того чтобы крепче спать, я делаю растяжку перед сном, хорошо проветриваю комнату и читаю любимые книги.

.

3️⃣Оградите себя от стресса.

Стресс стимулирует выработку кортизола, который не дает сжигать жир.

Избегайте людей, которые вызывают у вас состояние стресса, и не смотрите новости. Стресс будет мешать спать.

.

4️⃣Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ).

При высокоинтенсивных интервальных тренировках все тело нагружается короткими интервалами, но интенсивно 1 раз в 2-3 дня. Гуляйте по долгу это тоже хорошо.

.

5️⃣Питание, витамины и нутриенты.

Принимайте морские водоросли и келп. Это ускорит метаболизм. Принимайте цитрат калия, потому что вам нужно восполнить дефицит калия, который вы теряете на кето-диете. Калий снизит потребность в инсулине, сделает вас сон крепче и предотвратит образование камней в почках. И не забывайте про овощи (от 7 до 10 стаканов в день) и пищевые дрожжи, которые восполнят нехватку витаминов группы В.

#худеемвместе #кетодиета #диета #лето2020 #мысможем #жир #информация #здоровье #питание #пп

#худеемвместе #кетодиета #диета #лето2020 #мысможем #жир #информация #пп #здоровье #питание #кетоны #кетодень #кетомания #кетожизнь #кетосекта #кетоз #кетогеннаядиета

Снижение алиментов при рождении второго ребенка: судебная практика

Мама делится опытом судебного заседания по снижению алиментов на первого ребенка. Узнайте, какие аргументы учитывает суд и как защитить права старшего ребенка. Присоединяйтесь к обсуждению!

Как определить инсулинорезистентность без анализов?

💁🏼 ♀ Какой анализ сдать, чтобы узнать есть ли у вас инсулинорезистентность ? Ответ: Никакой! Никакой анализ не определяет инсулинорезистентность. Это клинический синдром! Даже если анализ на инсулин в норме, инсулинорезистентность есть 100%, если : 🔴есть лишний вес (ИМТ 27 и выше) 🔴ОТ более 80 у женщин и 93 у мужчин 🔴если вы беременны 🔴у вас был ГСД 🔴если жировая складка более 2,5 см на животе 🔴есть СД2 типа 🔴при наличии саркопении даже при нормальной ил низкой массе тела 🔴если есть «черный акантоз» 🔴при СПКЯ 🔴в пубертатном периоде‼ 🔴у пожилых 🔴при наличии артериальной гипертензии и нарушении обмена холестерина 🔴при подагре 🔴при гипотиреозе 🔴при жировом гепатозе (ожирение печени) 🔴 при воздействии длительного и выраженного стресса (болезнь, обширные операции) 🔴при нарушении сна ‼ 🔴климаксе и при дефиците эстрогенов ‼ ⚠ инсулинорезистентность нередко можно выявить у лиц без указанных выше заболеваний и ожирения, что встречается более чем в 25 % случаев. Почему НЕ НУЖНО сдавать анализ на инсулин? ⠀ 🔘Инсулин синтезируется нестабильно в течении суток (пиковая секреция), т.е. мы не знаем, в какой момент мы попали и какая активность клеток поджелудочной железы в данный момент, и какая реальная его секреция; ⠀ 🔘При ожирении, преддиабете или СД со временем клетки истощаются, погибают и начинают вырабатывать инсулина меньше, и поэтому если у пациента с ожирением или нарушением толерантности к углеводам в анализах нормальный инсулин, это не повод радоваться, успокаиваться и пропагандировать безвредность ожирения; ☑ Кстати, сегодня это тоже очень популярно; ⠀ 🔘Независимо от уровня инсулина в крови, врач поставит диагноз ИР клинически! ⠀ ⚠ ВАЖНО: ▪ Инсулин повышается не только в ответ на употребление углеводов, но и особенно жиров! Это к вопросу о лечении инсулинорезистентности кето-диетой и поеданием жиров! ▫ При снижении процента жира, инсулинорезистентность всегда уменьшается! Не снижении веса, а именно % жира‼

Девочки, как можно вернуть КД?) чего-то они уже на неделю задержались:( лимоны, петрушка? Что работает?) В моём случае…

Девочки, как можно вернуть КД?) чего-то они уже на неделю задержались:( лимоны, петрушка? Что работает?) В моём случае не про беременность история) задержка из-за того, что стресс и мало жиров в пище:(

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и…

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и списком самых жирных мифов о «правильном похудении». 1. Если есть сладкое, булки, хлеб, жирные продукты, - не похудеешь. БРЕД Почему бред? Потому что худеют и толстеют НЕ от одного конкретного продукта. А от общего количества и качества съеденной пищи за день. Сюрприз - вы можете худеть только на картошке фри. Главное - вписать ее по калориям, чтобы был дефицит 15-20% от вашей нормы. Другой вопрос - картошка эта вредна в больших количествах. И кроме углеводов вы ничего не получите. А нам нужны ещё и белки, жиры, витамины, микроэлементы и тд. 2. Если есть фрукты после 12 дня - не похудеешь. БРЕД номер 2 На похудении можно есть все. И в любое время суток. Ничего не идёт в ЖИР, если съесть после определенного часа. Ну как это работает? Что происходит в организме, что вот до 12 он не ведёт банан в жир, а в 12.01 такой раз - и все, закрылась лавочка. Ну идиотизм в чистом виде. 3. На похудении едим только гречку с грудкой курицы и салатик🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ Тут совсем атас. Надо ли повторяться о том, что нужно есть разнообразно? Чтобы получать от еды как можно больше пользы? Потому что мы хотим не просто скинуть жир, но ещё и здоровье сохранить. Прикиньте просто, что вы получаете из ограниченного набора продуктов. И сколько вы НЕдополучаете. Быть «худой» не равно быть «истощенной». Здоровье - в первую очередь. 4. Нельзя есть после 18.00 Если вы ложитесь спать в 21.00 и у вас нет ощущения голода - да, норм. Если же вы потом мучаетесь от голода до полуночи, то вы сами себе враг 🤷🏻 ♀ Надеюсь, все давно уже перестали это делать. И знают, какой это бред. И как это нихрена не работает. 5. Полностью исключаем ЖИРЫ. Ну «типа логика» - нам же надо сбросить жир, вот и убираем его нафиг из рациона. Но нет. Жиры обязательно нужны организму. Особенно женщинам. Просто гуглим, как влияют жиры на гормональную систему женщин и узнаем много нового, если ранее об этом не знали. Ну и не миф, а рекомендация напоследок. Подключайте к разумному питанию спорт и активность. Сразу. Потому что на одном питании вы, конечно, сбросите лишний жир (при правильном подходе). Но дряблость тела и обвисшая кожа останутся вам в наследство от ранее толстого туловища. Работайте параллельно над: 1. Снижением жировой избыточной прослойки 2. Созданием мышечного корсета (чтобы не выглядеть обвисшей сарделькой с мешком кожи на животе/ногах/руках) 3. Увлажнением и тонусом кожи - сюда все скарбы, кремы, массажи (что для вас доступно) Если вы ведёте полностью сидячий образ жизни, то да, ограничений будет больше. Но таких людей много ли? Особенно тут, в приложении для мам. Это к тем пунктам, в которых речь об ограничении углеводов (фрукты), питание после 18 (голод по факту)