Как быстро похудеть и сбросить лишний вес?

Сегодня я дам вам пошаговый план, выполняя который вы гарантированно похудеете на один размер всего за неделю!

.

1️⃣Интервальное голодание.

При каждом употреблении пищи повышается инсулин. Именно инсулин определяет, удастся ли похудеть.

Наша задача – снизить выработку инсулина для сжигания жира. Для этого нам нужно снизить количество приемов пищи.

Здесь речь не о снижении калорий, а о снижении количества приемов пищи для снижения выработки инсулина и для похудения. Я рекомендую есть дважды в день. И никаких перекусов между приемами пищи, иначе поднимется инсулин.

Белка нужно умеренное количество, а вот овощей нужно много! Еще нужно добавить жиров. Без жиров добиться быстрого похудения нам не удастся.

Жиры – это единственное, почему не поднимется инсулин. К тому же жиры позволяют продержаться без еды дольше.

.

2️⃣Обеспечьте себе крепкий сон и то количество сна, которое позволит вам восстановиться и выспаться.

Для того чтобы крепче спать, я делаю растяжку перед сном, хорошо проветриваю комнату и читаю любимые книги.

.

3️⃣Оградите себя от стресса.

Стресс стимулирует выработку кортизола, который не дает сжигать жир.

Избегайте людей, которые вызывают у вас состояние стресса, и не смотрите новости. Стресс будет мешать спать.

.

4️⃣Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИИТ).

При высокоинтенсивных интервальных тренировках все тело нагружается короткими интервалами, но интенсивно 1 раз в 2-3 дня. Гуляйте по долгу это тоже хорошо.

.

5️⃣Питание, витамины и нутриенты.

Принимайте морские водоросли и келп. Это ускорит метаболизм. Принимайте цитрат калия, потому что вам нужно восполнить дефицит калия, который вы теряете на кето-диете. Калий снизит потребность в инсулине, сделает вас сон крепче и предотвратит образование камней в почках. И не забывайте про овощи (от 7 до 10 стаканов в день) и пищевые дрожжи, которые восполнят нехватку витаминов группы В.

#худеемвместе #кетодиета #диета #лето2020 #мысможем #жир #информация #здоровье #питание #пп

#худеемвместе #кетодиета #диета #лето2020 #мысможем #жир #информация #пп #здоровье #питание #кетоны #кетодень #кетомания #кетожизнь #кетосекта #кетоз #кетогеннаядиета