Бегать начала бок колит ,че делать ?дышу медленно и не болтаю

Как человек, который занимался офп делюсь лайфхаками: выдыхать нужно на левую ногу, так легче ритм сохранять и не сбивать дыхание, нельзя задерживать дыхание (это может быть одна из причин почему бок колит). Можно делать вдох на три шага и потом выдох на три, при хорошем дыхании не должно быть дискомфорта. Ещё одна причина эта еда за два часа минимум до тренировки, а то бок будет болеть из-за раздражения желудка. Ну и главный лайфхак, заболел правый бок, например, надо начать делать выдохи на противоположную ногу(когда она касается земли), на два-три шага, как вам удобнее, главное чтобы когда противоположная нога от боли была на земле вы глубоко выдыхали. Ну, а то, что от нагрузки якобы бок болит, это неправда, от нагрузки грудная клетка может болеть или ноги сводить.

Попробуйте на быстрый шаг перейти и выдыхать на левую ногу, мне помогало, когда начинала) где-то вычитала

Попробуйте на быстрый шаг перейти и выдыхать на левую ногу, мне помогало, когда начинала) где-то вычитала

Как человек, который занимался офп делюсь лайфхаками: выдыхать нужно на левую ногу, так легче ритм сохранять и не сбивать дыхание, нельзя задерживать дыхание (это может быть одна из причин почему бок колит). Можно делать вдох на три шага и потом выдох на три, при хорошем дыхании не должно быть дискомфорта. Ещё одна причина эта еда за два часа минимум до тренировки, а то бок будет болеть из-за раздражения желудка. Ну и главный лайфхак, заболел правый бок, например, надо начать делать выдохи на противоположную ногу(когда она касается земли), на два-три шага, как вам удобнее, главное чтобы когда противоположная нога от боли была на земле вы глубоко выдыхали. Ну, а то, что от нагрузки якобы бок болит, это неправда, от нагрузки грудная клетка может болеть или ноги сводить.

Два вдоха подряд, один выдох - идеальное дыхание) попробуйте

На пустой желудок бегать

Выдыхаете, надавливаете на точку где болит, держите какое то время, отпускаете и дышите дальше. Мне муж подсказал, он раньше греблей занимался, их так тренер учил, я делаю, мне помогает, иногда тоже во время бега схватывает

С бега переходить на шаг, потом привыкнет организм перестанет колоть

Не бегать😆и рассказать откуда время бегать???

Медленнее бежать,не останавливаясь.Дышать носом.Поначалу всегда так.

Послушаю