Всем привет! Девочки, кто то худел на дефиците каллорий? Как долго придерживались? Какой каллораж? Какие достижения?

- 20кг

Вот моя история

https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7

Учавствовала в марафоне -5кг за месяц.

Калории высчитаваются исходя из роста, веса и возраста, можно все это посчитать в онлайн калькуляторах в интернете, сколько калорий для поддержания веса, а сколько для снижения. Результаты хорошие, но питаться так нужно всегда, тогда вес будет в норме.

Максимально я считала 2,5 мес примерно, снижение было на 7кг за это время, но опять начала питаться без подсчёта и вес естественно вернулся 🤷‍♀️😅