Заедаешь переживания третьей пачкой сладостей, забываешь про обед и сбалансированное питание. Узнаёшь себя? Давай разберёмся, как это исправить 🙌
⠀
Это всё отголоски дистресса. В этот период организм подвергается давлению окружающей среды или изменению образа жизни и включает защитную реакцию. В такой ситуации крайне важно следить за питанием, потому что оно может стать твоим главным помощником в борьбе с негативными факторами 🍏
⠀
Сохраняй три правила поддерживающего питания:
⠀
▫️ Сбалансированное. Рацион должен содержать все макро- и микроэлементы: белки, полезные жиры, медленные сложные углеводы, витамины и минералы.
⠀
▫️ Регулярное. Помни о всех необходимых приёмах пищи и не пропускай их. Регулярные завтрак, обед и ужин помогут тебе изменить пищевые привычки и дадут больше шансов преодолеть любой дистресс.
⠀
▫️ Гибкое. Адаптируй рацион под обстоятельства. Например, когда много работаешь, болеешь или переезжаешь, нужно учитывать энергозатраты на каждый процесс и стараться сбалансированно питаться. При этом питание не может во всех случаях быть одинаковым 🙅♀️
⠀
Следуй этим правилам, и дистресс больше не будет влиять на твои пищевые привычки. А если тебе нужна помощь с составлением индивидуального рациона, обращайся, Я составлю персональную программу питания, ориентируясь на твои вкусовые предпочтения и потребности именно твоего организма.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему троечники становятся успешными: реальные истории из жизни
Все в школе слышали про то что если плохо учишься не видать тебе хорошей работы??? Ну про дворника и уборщицу вообще классика 😅
У меня дислексия, в школе меня всегда считали за тупицу, о чём не очень умные учителя напоминали мне регулярно! У них был ещё один козырь, это фразочка «ну хорошо хоть красивая, может за муж выйдешь удачно». Это было ужасно унизительно и обидно.
Тем самым у меня отбили желание учиться в школе напрочь. Хотя объективно плохо у меня было только с русским и английским язык...
Развод и свобода: почему мамы не должны выбирать между семьёй и собой
Я уже не могу от этой «счастливой эры, где женщины наконец-то стали выбирать себя».
Опять попался рилс, где девушка говорит: «Самое лучшее решение - развестись. Наконец-то можно заняться собой. Девочки, не выходите замуж! Свобода - это кайф. Я никогда ещё не была такой красивой и счастливой».
Серьёзно? Вот что они доказывают? Кому?
Подругам? Миру? Своей маме?
Нет. Они доказывают это своей боли, которую они так и не смогли переварить.
Меня сегодня окончательно прорвало от этого рилса. Потому...
Мамочки, я одна мою полы два раза в день и боюсь, что ребёнок бросит грудь?
Мамочки,всем привет😁
Вот я одна такая долбанутая,кто моет полы два раза в день?И ненавидит посуду в раковине
То есть я качаю одной ногой,а руками мою посуду
На полочки и остальное более менее реагирую
Но бардак ненавижу,у меня прям раздражительность +10000 сразу
А еще у всех детки чуть проголодавшись орут так,что аж в ушах звенит🥲
На счет смеси еще хочу поделится,стул на удивление стал регулярный(1-2 раза в день)
Но страх,что бросит грудь присутствует,хотя смесь даю ему всего два раза в день...
Нужно ли заставлять ребенка есть суп? Советы нутрициолога
Вчера на приеме вновь говорила о питании.
Диалог с мамой и девочкой.
Я: Есть ли сложности с питанием? Избирательность и сложности?
Мама: Да (тяжелый вздох). Все с уговорами.
Я: Всегда ли нужно уговаривать?
М: Нет, но вот суп, например, отказывается есть.
Я (к девочке): А почему ты не хочешь суп?
Д: Не знаю.
Я: Подумай, что именно тебе не нравится?
Д: Там плавает зелень (выражение лица с отвращением).
Я (к маме): Можете ли вы попробовать не класть зелень, а поставить её отдельно н...
Ребенок постоянно болеет в саду: что делать? Советы мам
Девчонки
Ну неужели с ребенком моим не так что-то
Не могу, плачу , руки опускаются (((
Ну постоянно ребёнок болеет, никак адаптацию в саду не пройдет и без сада тоже болеет
Только вот переболела у меня полтора месяца , отвела ее в сад , первый день до обеда, второй до полдника и всё .. кашель сопли
Ну два дня??? Даже два сказать сложно
И так постоянно
Она редко НЕ болеет
Питание сбалансировано, закаляю, гуляем много и ничего…
Пыталась не водить в сад.. ну болеет чуть меньше
Но а как без сада?...